気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | ダイエットについて。わたしは二十歳の女子大生ですが、座ってばかりの生活なので、姿勢が悪くなったり運動量とかが減ってしまい…今から将来的な健康を気にして、健康的ダイエットをしたいと思っています。なので、皆さんの知る健康ダイエット方法を教えて欲しいと思い書き込みました。まず、どんなダイエットをしたいのかというと。①主に基礎体力とか筋力を身に付けた上で不必要についてしまった脂肪を落としたい②健康的な食事の管理で便通とか肌を健康的に保ちたい。③猫背の改善で肉の弛みを防ぎたい。④体重も五キロくらいは落としたいけれど、それよりも体をシェイプアップしたい。⑤下半身デブを改善したい。という感じでダイエットをしていきたいのですが、各項目においてそれぞれ最も適した方法ってありますか？またオススメの書籍やサイト、動画などありましたら教えて欲しいです。体型は158センチ55キロバストE70ウエスト67ヒップ91太もも53センチです。真剣にやり方を模索しています。よろしくお願いします。 |
| A | こんばんは１・３・４・５についてピラティス＋サーキットによるやり方が良いのではないかなと思いました。参考として、新星出版社から出ている「お腹が凹み 全身を引き締める ピラティストレーニング(福井千里)」についているDVDでのレッスンがお勧めなのかな、と自身の中で感じました。２についてこの書籍がまだあるか分かりませんが、マガジンハウスから出ている「Tarzan特別編集 太らない食べ方」を参考にしながらやっていけばいいかと思います。１２月１６日発売の「Tarzan ５７１号」でも太らない食べ方が特集されています。後参考になるかどうか分かりませんが毎週日曜日にテレビ朝日系列で、２３：４０～放送されている「Get Sports」の中で、「体の教科書」と言う特集を見たり、携帯がドコモだったら、動画サイトから月額３１５円で「BeeTV」の中にある「Girls」というジャンル中で、トレーシーメソッドのプログラムが見られます。まずは、無理せずに行って、徐々に運動量を増やしていってください。では、ご質問者様に適したエクササイズが見つかり、目標が達成することを心から願っています。 |
 Pouch［ポーチ］ | 息をするだけでウエスト大幅ダウン！ 誰でもできる簡単テクを大公開!! Pouch［ポーチ］ さらに、香織さんが見出した、息をするだけでウエストを大幅ダウンできる驚きのダイエット法がこちら！ まず、足を肩幅より少し広げて立ちます。 ゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませましょう。息を吐ききったら、今度はすばやく息を吸います。 ... |
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| Q | 26歳、女です。小さい頃から太っていて、常にダイエット→リバウンド→ダイエットを繰り返してきました。仕事・趣味が一段落した4月からダイエットを本格的に開始し、週４回は運動を1時間（ジムやウォーキング、エアロビ）する事を決めて行っていました。しかし、全く変化がなく、体重も体脂肪率も変わりません。食事のバランスが悪いのだと考え、10月よりお弁当を作る事にしました。お弁当は、できるだけ旬の野菜やキノコ類を中心のおかずを作るようにしていますが、一人暮らしをしているため、３食同じおかずになってしまいます。食事のバランスが悪いのでしょうか？甘いものやお酒は好きで、給料日や金曜日にご褒美として食べてしまっています。仕事は、事務作業が4時間と立ち業務が3時間程です。運動は好きですが、仕事で精神的に疲れてしまい、帰るとグッタリな事も多いです。運動は、夕食後1時間後に行っています。身長は149㎝体重は55㎏体脂肪率29％どうすれば良い結果がでるでしょうか。本当に困っています。アドバイスよろしくお願いします。 |
| A | ３９歳男性です１年間かけて９０→６５ｋｇまで落としましたダイエット成功者ですリバウンドもありません現在もキープ体脂肪率１２％です ダイエットする前は２６％でしたダイエットピンキー というダイエット支援総合サイトをご存知でしょうか？ヤフーで ダイエットピンキー と入力、検索してみて下さいかならずヒットしますただサイトマップが大きいので全部目を通すのに少々時間がかかりますでも有力な情報満載 ダイエットのすべての悩みは解決してくれますたぶんご覧になればすべてが解決されると思いますわたしもダイエット時はフル活用してましたでダイエットには王道はありませんはっきりといえることは①根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です②摂取カロリー＜消費カロリー③基礎代謝をあげるですご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します・毎日仕事後に１０ｋｍランニング 有酸素運動 毎日 雨の日も風の日も雪の日も・寝る前に腹筋５０回 腕立て５０回 バーベルで筋トレ 無酸素運動・間食しない・ジュース飲まない・コーヒーはブラック・朝はバナナだけ・昼はうどんのみ・よるは炭水化物を食べない 野菜と鶏肉と魚を食べる 腹八分に・禁酒・飲み会へもできるだけ付き合いを断る・外食しない・毎日体重測定、グラフをつける・夕食前に入浴・通勤は片道３０分かけて歩いて通勤・車、バイクをできるだけ使わない 遠出は自転車・こまめに動く・せかせかと動く・電車も座らない ずっと立つ・頭を使う たとえば勉強とか 人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ・自費で２万円くらいの高価な体重計を買う オムロンとか。。。かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってくださいかならず少なからずとも効果は出ますよ間違っても無理して摂食障害なんてならないでね 拒食症とか。。。心配ですあと蛇足ですが視点を変えてはいかが私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい体脂肪率や骨格筋率を重視してください体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう？？？？？以上健闘祈る！！ |
中国で販売禁止のダイエット薬、類似製品なお流通 新華社通信ネットジャパン (会員登録) 中国国家食品薬品監督管理局はこのほど、健康不安があるという理由からシブトラミンを含むダイエット薬「西布曲明カプセル（通称：曲美）」の販売を禁止した。しかし、インターネット通販サイトでは、「曲美」... ご覧頂いている記事は、有料購読記事となります。 ... |
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| Q | 通販番組で、化粧品やダイエット器具を実際に使ってみたモニターの発言に対して「個人の感想です」というテロップがでますが、これって効果がなくても言い訳というか逃げ道を作っているということなんですか？通販番組のモニターやＭＣ、グルメリポーターの「美味しい」の発言は信じ難いです。 |
| A | >これって効果がなくても言い訳というか逃げ道を作っているということなんですか？違います。「効果がないから」言い訳しているんです。あんなのはCMと一緒です。効果や感想は台詞で大声で言わせて、「個人の感想です」のテロップは画面の片隅に小さい文字で短い間だけ。クレームが来たらその小さなテロップを拡大して盾にする。卑怯なものです。 |
 ダイアモンド・オンライン (登録) | 履いて歩くだけで美しい脚やヒップをゲット！ ダイアモンド・オンライン (登録) これも購入を後押ししているだろう。 今後、リーボック、ニューバランス共に、商品ラインナップの拡充を計画している。他社の新規参入も含め、市場がますます広がっていくことは間違いなさそうだ。 質問1 あなたはダイエットをしている？ |
オールひのき製！踏み台昇降運動でダイエット！お子様の椅子や踏み台に踏み台・便利台 ひのき厚板便利台 40cm 10P13sep10| Q | ダイエット・・・食事制限も必要ですか？現在の体系・・・１６２cm・４７ｋｇ 体脂肪20.9％ウエスト63cm ヒップ85cm 太もも48.5ｃｍ ふくらはぎ29cm です。太もも（内もも）にお肉が多くて、隙間もほとんどありません。体重・体脂肪はこのままでいいんですが、下半身を細くしたくてウォーキングか踏み台昇降で有酸素運動レッグマジックとかスクワットなどの筋トレストレッチやリンパマッサージをはじめました。今のところ食事制限はしていませんが、内もものお肉を落とすには運動だけではなくて食事制限も必要でしょうか？ |
| A | 体重を見ると食事制限の必要はありません。食事制限をすると全体的に細くなっていくので、比率は変わらず下半身が痩せたという実感は出来ないです。運動を強化しましょう。下半身を細くしたいからとヒップや太ももの運動ばかりするのではなく、腹筋・背筋も同時に鍛えていくことをお勧めします。体はつながっているので、体全体を鍛えることで効率よく下半身を引き締める事が出来ます。 |
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| Q | Ｌカルニチンについて…脂肪を燃焼してくれると言われている Ｌカルニチンですが 運動前に飲んで運動するのと 飲まずに運動するのとでは かなり差がでますか？規則正しい食事や 生活ができているなら サプリなどいらないと 思うのですが フキソクですし 年をとるとカルニチンも減ってくるみたいなので…Ｌカルニチンを飲んで運動してダイエット成功した方アドバイスなどよろしくおねがいします… |
| A | この手のサプリですが、糖と脂肪の燃焼比率を変える、糖ではなく脂肪を多く燃やすという効果ですが、たとえば３０分走ったとして糖が燃えようが脂肪が燃えようが、消費カロリーは同じです。糖が多く燃えても後で脂肪に生成される糖が減りますので。ただ脂肪が多く燃えたほうが、乳酸がたまらないので、長い時間運動できたり、疲れが翌日残らず毎日運動できることになると思います。また血糖値下がると腹が減りますね。カルニチンを運動前に飲んでいますが、たまに飲み忘れるとやはりその分早く疲れるような気はします。 |
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