気楽に手軽にダイエットブログ
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【イタすぎるセレブ達】産後1か月半のアリシア・キーズ、美しい死に化粧で棺桶に入る。 Techinsight japan 10月14日に赤ちゃんのママになったというのに、こんなショッキングな写真を自身で撮影していたとは…。歌姫アリシア・キーズ（29）の不思議な棺桶写真が話題になっている。その目的とは一体…!? アリシア・キーズはこの度、ジャスティン・ティンバーレイクやレディー・ガガ ... |
| Q | 産後ダイエットでこれはよかったとか大成功したとかあれば教えてください。あと半年で１０kg減は可能ですか？ちなみに今１ヶ月の子がいて母乳のみです。 |
| A | 私は二回とも２０キロ太りました(泣)でも二回とも半年以内に２０キロ以上落としましたよ！私は全く母乳が出なかったので、結構ハードでしたが、母乳で育ててらっしゃるなら、多分何もしなくても１０キロ位は楽に落ちると思います。一応参考までに書きますが、私は食事が生き甲斐(笑)なので、食事は全く気にせず食べました。（母乳育児なら特に食事制限はやめた方がいいですよ）そして毎日一時間の半身浴。毎日腹筋背筋腕立て伏せを１００×３セットやりました。あっというまに落ちて、妊娠前より締まりました。私は特に太りすぎだったので、頑張りました。 |
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| Q | ダイエットについて僕は４３歳のサラリーマンです。メタボではないですが、皮下脂肪が気になる今日この頃です。１７０ｃｍで、体重が７４ｋｇ、体脂肪率が２４％です。そこで、質問です。効果的に体脂肪を減らす方法として、アドバイス頂きたいと思います。宜しくお願いします。 |
| A | 筋力トレーニングで筋肉を大きくし、有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。筋肉はエンジンです。大きくなればなるほど燃費が悪くなり、同じ運動をしても消費するカロリーが多くなります。有酸素運動ですが、先ずは生活に取り入れましょう。早起きして1駅(バス停1つ分でも)歩く、エレベーターを使わない等、歩く時間を増やす事から始めてみて下さい。 |
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| Q | 30代主婦のイメチェン！！！出産経験有りの30代の主婦です。もともとぽっちゃりしてたのですが、出産後はかなりのおデブちゃんになりました。現在167センチ、75キロです。旦那がぽっちゃり好きなので、特に何も言われないのですが私自身一番痩せていた48キロに戻りたいです。40キロ代が難しいなら、せめて50キロ代に・・・今はほんとに『太るはず』の生活をしてると思います。食べることが大好き(洋菓子は苦手です)なので、欲望のままに食べてます。そこで健康とダイエットをかねて、生活改善をしようと思います。子供がまだまだ小さいのと、仕事をしてるので思ってる以上に時間がかかるかもですが夢の48キロを目標にしたいです。これからやろうと思うことを書くので、アドバイスとさらに追加したらいい方法などあれば教えて頂けたらと思います。・朝1時間ほどのウォーキング・白湯を飲む（1日4～5杯）・青汁を1日500ml飲む・夜ご飯は豆腐・風呂上りにストレッチストレスになって、リバウンドするのだけはイヤなのですが少し頑張ってみたいのでこんな感じです。アドバイス、お願いします！！！ |
| A | 私はアラフォーで２児の母です。１６５cm・７２kgありました。子供の頃から、太っていました。自分の痩せた姿を見たことがなく、ここまで来ました。産後太りすぎで、歩けなくなるくらいかなり酷い腰痛に悩まされたのを機にダイエットを決意しました。まず夕飯の摂取量を減らし、大好物の揚げ物や甘いものは朝食べる様にしました。これだけでかなり減量出来ました。あわせて、ハードな運動も出来ず、お金も掛けられないので、SHINOさんの腰回しをテレビで観て、半信半疑ながらも毎日欠かさず行いました。その後、脚のリンパマッサージとストレッチをテレビを観ながら１時間掛けて行いました。地道にじっくりと１年掛けました。結果、ウエスト８４cm→６４cm・太もも７０cm→４８cm・体重－１８kg減量出来ました。自分自身の理想のBODYを手に入れました。何よりあの酷い腰痛が解消され、自分に自信がつき、オシャレも楽しめて、２人の子供がお母さん綺麗になったと喜んでくれたのが励みになりました。痩せて、こんなに人生が変わると思いませんでした。元が細かったのであれば、頑張ればすぐやせると思います。焦りは禁物なので、ゆっくりと頑張ってください。 |
スポット：ｉｎ札幌 らーめん極 札幌店 ／北海道 毎日新聞 スープはお客さんが好みで選べるよう、鶏ガラを使った鶏スープ系と、オリジナルの豚骨と鶏白湯（ぱいたん）をブレンドしたような鶏豚（とりとん）白湯スープ系の２種類。一押しは、Ｗ甲殻（ダブルこうかく）らーめん（７８０円）。鶏豚白湯スープをベースに、エビとカニの ... |
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【送料無料】DHCプロティンダイエットリゾット約50g×15袋入（5味×各3袋）〔Protein Diet 友近さん プロテイン〕【smtb-tk】【YDKG-tk】【駅伝_大阪】【nishi4090しまなみ海道、自転車は無料化進める 日刊スポーツ 民主党の友近聡朗議員の質問に答えた。 しまなみ海道には自転車などの専用道路が併設されており、広島県から愛媛県まで自転車で渡った場合、計５１０円がかかる。馬淵氏は「調べたら相当の通行量がある。生活のために使う人も含め、負担を軽くしなければならない」と述べ ... |
| Q | こんにちわ☆(いや、はじめましてですね。)7月からダイエットをやってます！！でも、よく口コミで「くびれ」とか、「Ⅴライン」って聞くんですけど、それは何ですか？後、友近さんがやってたような、ダイエット食品で、痩せられると思いますか？私は小6の女子なんで、多分健康に悪いと思うので、大きくなってから、それにチャレンジしようと思っています！ちなみに、今は体重は増やさずに、身長を伸ばそうとがんばってます！身長154㌢ 体重54㌔ です。 |
| A | 腰回りの事ですね、大抵は寸胴と言って縦にまっすぐですがそこに、中ほどが細くせばまっている所が出来ればくびれてるとか言いますVラインも同じような物かとあと、友近さんがやってるダイエット食品はご飯の代わりにその食品を取って摂取カロリーを減らしてるんです。一応、それだけでも痩せましますが、あくまでも一時的な物で痩せたので普通の食事に戻した場合、体重が倍々に戻る可能性もあります。痩せるのなら暴飲暴食せずに3食きちんと食べて運動すると良いです。 |
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| Q | 100枚★ダイエットの相談（成功例）と寝起きのウォーキングについてなど。１年半で７kg太り、ダイエットを始めたいと思っています。長くなりますが、ご回答＆アドバイスをお願いします。初めまして。現在20才女155センチ現 55キロウェスト75センチガッチリした見た目バストはＦ70目標は２月末までにウェスト63センチ体重は気にしません。Sサイズの服を難なく着れるになりたいです。アンダーバスト65が理想。※気になっていること脂肪が多く、筋肉が無い洋梨体型だったが最近はお腹にも脂肪がついている代謝が悪く、便秘ぎみ体が硬い比較的痩せていた(48キロだった)頃も、足が太く、お尻が大きかった筋肉質な感じではなく、華奢になりたい。旦那にダイエットしていることがばれないようにしたいはとむねなので実際より貧乳に見える。なのでバストを落としたくない。※変更できないこと起床、就寝時間(旦那の都合)以下の食事②の時間仕事中の飲酒、間食(少なめに押さえていますが無くすことはできません)これから、１６時 旦那出勤、起床 食事①１６時半 ウォーキング３０分１７時 身支度して仕事へ２２時 食事②２３時 帰宅、半身浴２４時過 筋トレ、柔軟など翌１時 内職(座り仕事)、家事など翌３時 旦那帰宅 食事③翌４時～ ＰＣなど翌６～８時 就寝という生活を、週３で行おうと思っています。週４は運動出来る時間がありません。普段から姿勢を正すこと生姜を沢山摂り、体をあたためることを意識しつつ、筋トレは腹筋×３０ (３０回に余裕ができたら５０回に)スクワット×３０腰捻り運動×３０食事①はご飯小とみそ汁食事②(まかない)野菜多めのおかずとご飯小、肉か魚料理食事③野菜多めのおかずのみ★上記について質問です★１上記のスケジュールで、目標達成は可能そうでしょうか？また、無理であれば、何をどう変更したり、プラスしていけばいいでしょうか？(お金をかけずに頑張りたいです)。２食事後に運動(ウォーキング)すると、お腹が痛くなります。食事前の運動だと気持ち悪くなってしまいます。良策はありませんか？３食事③は自炊なのですが、どういった料理がいいでしょうか？旦那が、プラスご飯でお腹いっぱい食べれるようなメニューがあれば教えてください。４ダイエット成功した方で、具体的にどういった方法で、何ヶ月で何キロから何キロになったかなどあれば教えていただきたいです。身長もお願いします。５基礎代謝を高めたいのですが、何が効果的なんでしょうか？半身浴で高められますか？６ウォーキングでは、30分間で何km位を目安に歩けばいいのでしょうか？以上です。どれか一つでも結構です。宜しくお願いします！ |
| A | なかなかハードな計画ですね。私は運動指導をしています。また、10年前に１２ｋｇ太った経験があります。今は元に戻り、体重もキープしていますが、いろいろと気をつけて生活しています。さて、本題ですが、１．具体的に５５ｋｇが以前の４８ｋｇになれば目標は達成できるでしょう。ウエストだけにこだわるのであれば、クワバタさんがやったコアエクササイズは手っ取り早いかもしれませんね。２．食事後の運動はお勧めできません。消化をするために消化器官に血液が集まる時間に運動をすると、消化不良を起こします。これが便秘にもつながります。食後30分以上は間を空ける必要がありますね。30分早く起きて、ご飯を食べてから家事などで少し間をあけましょう。ご飯については下記。３．食事についてですが、③の食事でご飯がないのが気になります。炭水化物を抜くと、次のご飯までは16時間も炭水化物を摂取しないことになります。体は糖質が補給されないとエネルギー枯渇状態になるので、次の補給時に必要以上に補給してしまいます。また、次はいつ補給できるかわかないので補給率も上がってしまいます。少量でもいいのでご飯やパスタなどの炭水化物を摂ってください。内容は野菜中心で、肉や魚もバランスよく取る必要があります。味噌汁を追加して野菜をしっかり摂ります。味噌汁を飲むときに、「えごま油」か「あまに油」を小さじ１杯たらして食べてみてください。n-3系油といって、体に溜まった油を出してくれる働きがあります。化粧を落とすクレンジングオイルみたいな役割ですね。また、①ではフルーツをしっかり摂りましょう。キウイを毎日1個食べればかなりの確立で便秘は解消されます。キウイの酵素がお通じに良いらしいです。私はヨガのイントラもしていてアーユルヴェーダも少し勉強しましたが、朝起きて、ご飯を食べるまでに白湯を飲むと体の中の老廃物を出し、お通じも良くする働きがあります。この効果は私の体でも実証済みです。できるなら全ての食事の前に白湯を飲む事です。カロリーの過剰摂取も抑制できます。体が温まるので代謝もあがります。４．159ｃｍで46kg→58kgになりました。現在は48kgです。５．代謝を高めるには筋肉をつけることです。半身浴もいいですが、効果を早急に出したいのであれば、半身浴をする暇を運動にあてたほうがいいですね。６．ウォーキングはただやればいいのではありません。心拍数が重要です。20歳ということなので、1分間に120～140拍になるように運動しましょう。＝相当の速歩ということになります。また、筋肉をつけて代謝を高める必要があるので、5分速歩をしてスクワット20回→10分速歩をしてニーアップを30回→10分速歩をして腹筋30回→5分クールダウンでゆっくり歩くといった感じで間に筋トレを入れるのがお勧めです。筋トレに入る前に脈を10秒計って20拍～22拍になっているか確認してください。少ないようならウォーキングの時に腕を上下させたり、大きく振ったり、少し走ってみたり工夫して脈をあげてください。脈拍があがらないウォーキングは現状維持程度しか効果はないです。とにかく無理をして食事制限をし、リバウンドを繰り返すようなことだけは避けてください。あまり根詰めると長続きしないので、時にはご褒美で間食を豪華にするなど、メリハリが大切です。間食は安いものをいっぱい食べるより、ちょっとリッチなスイーツを少量摂るなど工夫してみましょう。キレイになったら旦那さんも喜びますよ♪その努力をしている時はきっとあなたも目が輝いているはず！お肌もきれいになりますから、是非頑張ってください。 |
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