気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | 月－３～４㎏で現在90㎏から50㎏まで(身長166㎝)大幅減量したい１７才の女♀です。最近いろんなダイエット本を読んでいるのですが、「あのダイエット法はデタラメだ」とか「このダイエットは健康に悪い」などネットやTVで聞くのでどれが本当に効果的なダイエットなのか分からなくなりました。そこで自分なりに一日のダイエットメニューを作ってみました。誰かアドバイスや本当にこれで痩せれるか教えて下さい。今年の１１月に好きなアーティストのコンサートがあるのでそれまでに最低20㎏は痩せたいです。AM6：30～7:00~朝2分ダイエット朝食はキウイ1個と野菜ジュース8：00～8:30~シャングリラダイエット(砂糖水とオリーブオイルを飲む)塾がある場合、電車で往復２時間9:30~スロトレ→コアリズムPM12:00～1:00~昼食2:00~シャングリラダイエット(砂糖水を飲む)3:00~間食防止のためガムを食べる6:00～7:00~入浴(高温反復法か、半身浴を行う)8:00~夕食10:00~シャングリラダイエット(砂糖水とオリーブオイルを飲む)12:00～1:00~就寝よろしくお願いします！！！ |
| A | ちょっと運動量が少ないように思います。激しい運動ではなく、電車でひと駅早く下りて歩くとか、背筋を伸ばしていつもより若干速いペースで大股で歩くだけでずいぶん消費カロリーも変わりますよ。あと、コアリズムはきついので、最初は短時間で済ました方が良いと思います。かなり腰に負担がかかるので、体重が重めの人は腰を痛めやすいそうです。特に夕飯ではご飯や麺類などの炭水化物は減らして、野菜をレンジでチンして温野菜でべたり、お味噌汁に入れてたくさん食べるといいですよ。食べる順も先にお味噌汁や温野菜を食べてから主食にかかると、ご飯の量を減らしてもさほど苦にはならないと思います。おやつもガムだけにしないで、クッキーなら何枚とか、自分でゼリーや寒天のおやつを作ってはどうでしょう。我慢ばかりでは厳しいダイエットは続きませんよ。 |
油こってり系の料理をカロリーダウンさせる8つの裏技 ライフハッカー［日本版］ じゃがいもの美味しい季節になると、じゃがバターを作る人もいるかもしれませんが、脂肪分とカロリーを抑えたかったら、バターやクリームをオリーブオイルに変えてみてください。 とろけるチーズはカロリーが高いので、避けましょう。低脂肪のチーズに、オイルスプレーを ... |
【\10,500以上お買い物で送料無料!!】【DHC オリーブバージンオイル7ml】（化粧用油）超ロングセラーコスメ☆美容成分をたっぷり含む天然オリーブオイル100％の美容オイルで透明感あふれる素肌を
