気楽に手軽にダイエットブログ
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白い食器のオードブルパーティーに【OUTLET】ホワイトドット ロングフードトレー 白い食器 ,％OFF,ウチゴハン,バーニャカウダー,おうちごはん,有機野菜,無農薬,ダイエット,グルメ,美食,レシピ若さと美しさ BNN プラス北海道365 ただ一昔前と違うなと思うのは、エステやダイエット食品の「使用前・使用後」の広告が下火になり、製薬会社や地方のメーカーが開発した、薬事法違反すれすれの「若返り」商品が目立つことだ。 これらの広告に共通するテーマは、「いかに若く見せることができるか」という ... |
| Q | こんにちわ。誰かゆずっていただけないでしょうか？お金はそんなにないんです。でも、私はデブで音痴で短足・・・。直したいんです！この3つのどれかを・・・。1手術を一切しないで顔のコンプレックスがきれいになれる方法2,たった7日間で音痴を解消！歌唱力アップ！魔法の7つのレシピ「マジックボイス」3,意志が弱いほど“やせる”方法 【スーパーダイエット】このどれでもいいんです！もっている方で譲ってあげてもイイ！と言う方はいないでしょうか？欲張りなのは分かってます！タダでくれ！なんて絶対いいません。まぁ、安めのほうがうれしいですが・・・。おねがいします。どんなに汚れていても、中古でも、なんでもいいです！ほんとにお願いします！！ |
| A | バケツかぶってうたってください。したら音痴ぐらい直んじゃない? |
若さと美しさ BNN プラス北海道365 ただ一昔前と違うなと思うのは、エステやダイエット食品の「使用前・使用後」の広告が下火になり、製薬会社や地方のメーカーが開発した、薬事法違反すれすれの「若返り」商品が目立つことだ。 これらの広告に共通するテーマは、「いかに若く見せることができるか」という ... |
女性にうれしい！[明治製菓]パーフェクトプラス おなか満足ゼリーダイエット桃の杏仁豆腐 180g話題の調味料“ラー油”を使うHOTな専門店が名古屋で人気！ ウオーカープラス 市場バトルだけでなく、デトックスやダイエットでも話題に上る“ラー油”。体に良くておいしい調味料として今後も注目度大！ これを機に、専門店のHOTなオリジナルラー油メニューも楽しんでみては。【詳細は東海ウォーカー3/2発売号に掲載】 |
| Q | 筋トレの食事方法を教えてください。真剣です。現在、身長183ｃｍ 体重85.8KG 体脂肪22％ですが、1ヶ月半前から、格闘家のようなたくましい体になりたくて、ダイエット＋筋トレを初め、96ｋｇから85.8まで落としました。体は大分メリハリのある体になったのですが、筋肉が細くなってしまったような気がします。筋肉太くしたいのですが、現在の食事が、朝、納豆1パック+豆腐1丁+プロテイン21ｇ 昼 サラダ+納豆3パック+プロテイン21ｇ 夜 プロテイン35ｇ の食事を1ヶ月半続け10ｋｇくらいの減量をしました。しかし、筋肉が以前の太っていたときの方がはるかにあった気がします。このような食事をしていたら、駄目でしょうか？体脂肪を15％くらいにして、筋肉量を上げたいのですが、具体的に、朝、昼、晩と何をどれくらい食べればよいのか、参考例を教えて頂けないでしょうか。タンパク質は一度に40ｇしか吸収出来ないとネットで書いてありましたが、食事と一緒にプロテインを飲まなくて、時間を空けてからプロテインのみで飲むほうがよいのでしょうか？炭水化物を取らないように今まで食事をしてきましたが、駄目だとネットに書いてあり、どの様にすればよいのか全くわからないのでアドバイスいただければありがたいです。お願い致します。 |
| A | その通り、炭水化物を取るべきです。人間は活動にエネルギーを必要としますが、それがグリコーゲンや脂質、アミノ酸といったものです。通常はグリコーゲンをエネルギーとし、その元の主になるものが炭水化物です。たんぱく質はエンジン、炭水化物はガソリンと考えればいいです。たんぱく質ばかり取って排気量を大きくしようと思っても、ガソリンが空のままではエンジンはかかりません。この場合にどうするかというと仕方ないので脂質やアミノ酸を分解してエネルギーを調達することになります。しかし、脂質はエネルギーとして使えるところまで分解するのに手間がかかる、さらにその使い勝手も限定的で、アミノ酸を分解するほうが手っ取り早い、よってアミノ酸のほうが分解率が高い、というわけです。アミノ酸とはずばり筋肉で、これらの理由から貴方の筋肉は細くなったのだと思います。きっとなかなか力が入らないような状況でトレーニングを頑張ってきたのではないでしょうか。炭水化物の取り方ですが、通常の食事で考えて、普通にご飯やパンを食べればいいと思います。それによってよりハードなトレーニングが行え、筋肉も大きくなってくると思います。筋肉が大きくなればエネルギー消費も増え、同じ量の炭水化物摂取であっても綺麗に消費するでしょう。要は需要と供給のバランスです。運動に限らず、人間は生きるための生理活動（呼吸や消化、見たり考えたりたりするようなことも含めて）にもエネルギーを消費します。しばらく普通にご飯を食べて定期的に数値を測定して、その変化で食べる量をコントロールしていけばいいです。さらにポイントとしては、「必要分ぎりぎりを続けない」ということです。人の身体はよく出来ていて、空腹状態が長く続くようだと「死の危険」から身を守るように出来るだけエネルギー（特に脂肪）を蓄えようとします。ですから常にある程度の余裕をもたせているほうがいいでしょう。体脂肪１５％であれば普通の食事でトレーニングを並行すれば全然追える目標だと思います。参考までにhttp://www.know-dt.com/SuppleARC/nutri/005_glycogen.htmlリンクも含めて、読めば役に立つと思われます。頑張ってください。 |
 マイコミジャーナル | "こころ"を元気にする5つの食べ方 マイコミジャーナル ダイエット中だからといって肉類や油脂を控えたり、コレステロールを含むから卵を食べなかったり、野菜偏重や逆に甘い物過多など偏った食事では、神経伝達物質が十分に作られず、バランスを保つこともできない。たんぱく質は神経伝達物質だけではなく、私たちの体のすべて ... |
ワンセグ対応！7インチ防水テレビ。いま、女性に大人気の半身浴ダイエットにピッタリ！【楽天防犯ランキング常連商品】さらに激安決定！ 7インチ防水・液晶テレビ XLP-715 【daily★1114】| Q | 半身浴ってダイエット効果を得ることはできるんですか？私の友達は２時間くらいやってるって言ってたんですけど・・・ |
| A | 半身浴で痩せる、というのは無理です。半身浴の後に体重をはかると減っていますが、それは水分が減って脱水をおこしているだけで、脂肪が減ったわけではありません。この脱水に体が慣れてしまうと、脳が体の水分が足りないことを感知できなくなり「喉が渇く」という感覚を起こす指令をしなくなる“慢性脱水症”になり、後々に弊害が出ます。また、１時間以上の半身浴は体温が過剰にあがるので、これも危険です。カフェインや糖質を含まない、水や麦茶をお風呂に持ち込んで、喉が渇いたらすぐに飲めるようにして、ぬるいお湯に15～20分つかったら５分は湯船から出る。これを２～３回繰り返すのがギリギリかと。半身浴自体は、リンパ液や血液の流れを良くし、冷えや便秘を解消するなど体質改善に効果があるので、うまくやればよいことばかりです。が、やり過ぎは……。 |
ジャンプスナップ（お部屋の中で縄跳びエクササイズ）年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 年齢を問わずダイエットは女性の関心が高いが、南方都市報では年代別の最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方が紹介されている。 徐々に新陳代謝のスピードが落ちてくる年代、ぜい肉も知らず知らずについてくる。手軽できつめの運動がよい。縄跳びは心肺機能を ... |
| Q | 体脂肪の減らし方。ダイエットを始めて1ヶ月と少し。体重は２キロ減りましたが、体脂肪率は1.5％増えてしまいました。体脂肪はどうしたら減りますか？私がしてるダイエット。○食事のカロリーを1800にする○背筋・腹筋(真ん中・左右)を各15回○スクワット15回○ストレッチ○縄跳び15分現在の状態。体重58キロ。体脂肪率29％。身長155cm。24才、女です。 |
| A | 【運動】ウォーキングかランニングです。ウォーキングをする場合は１日１時間くらいで、ペースは速足で少しきついなぁと思うくらいでやりましょう。ランニングは１日30分以上で、あまり速くすると良くないです。ゆっくりだけどこれも少しきついなぁと思う程度。いずれも有酸素運動であることを意識して呼吸がしっかりできるように意識します。そうすることで体脂肪が燃焼されるので。有酸素運動する際、スポーツドリンクとくにアミノ酸飲料を摂りましょう。運動の30分前に一本飲みます。そして運動中も10～15分おきくらいに、1口、２口ずつ補給しましょう。でないと、体脂肪燃焼だけでなく、筋肉を分解（壊す）して運動することになり、身体によくないです。ご存知かと思いますが、筋肉が衰えると基礎代謝が落ち太りやすくなります。他に、体脂肪燃焼として効果的なサプリメントを紹介します。まず、共役リノール酸です。これは、体脂肪燃焼効果だけでなく筋肉づくりにも効果がありますので、基礎代謝アップも期待でき、とても引き締まった体を作ることができます。ほかに、ジンジャー（しょうが）や大豆ペプチド、クエン酸などが含まれたサプリメントですね。薬局のドリンクコーナーで探してみましょう。チェーン店のような店なら絶対にあると思いますよ。【食事】朝、昼、夕すべて炭水化物とたんぱく質を摂りましょう。野菜はビタミンや食物繊維があり体に良いのです。しかし、もしマヨネーズやドレッシングを使っていれば、脂質が多くて逆効果なので、極力控えるようにしましょう。炭水化物の摂取が不十分だと、普段のパフォーマンスに問題を起こします。炭水化物は筋肉づくりにも影響しています。人間の身体は炭水化物が足りなくなると、筋肉を分解してエネルギーにしようとします。体脂肪だけでなく筋肉を損失すると基礎代謝が低下します。そうすると、その人の毎日のエネルギー消費量も落ち、食べ物をさらに減らさなければならなくなります。そういう悪循環になるので、炭水化物を少なくすること自体、控えた方がよろしいですよ。たんぱく質は筋肉を作ります。たんぱく質の摂取もしっかりすることが必要です。たんぱく質と言うと、肉・魚・卵を連想しますが、大豆からも取れますし、みなさんが、これらをダイエット中に経験する理由は脂質を摂ってしまうからでしょう。しかし、脂質とタンパク質は違います。脂質は摂り過ぎると太りますが、たんぱく質は必要なのです。【補足】縄跳びでもいいですよ。ただ、あまりきつすぎず、汗をかく程度でやった方がいいです。 |
年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 年齢を問わずダイエットは女性の関心が高いが、南方都市報では年代別の最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方が紹介されている。 徐々に新陳代謝のスピードが落ちてくる年代、ぜい肉も知らず知らずについてくる。手軽できつめの運動がよい。縄跳びは心肺機能を ... |
【スラットスッキリゲルマソックス ふくらはぎ】連続着用注意！？ここまで実感できるスリムパワー！？※発送は1週間程お時間をいただいております。ポイント10倍!!癒やしのひととき：札幌・くつろぎの一軒家 シスレ ／北海道 毎日新聞 疲労回復やリラクセーション、ダイエットなどを主目的とした施術メニューをそろえている。０４年４月にオープンした。 中心的なメニューは「インド式オイルリンパマッサージ」だ。利用者の全身に、ゴマから抽出した油「セサミオイル」を塗り、施術者が手指や手のひらで ... |
| Q | どうしようもなく太りました。私は高２で身長160cmなのですが、最近体重の増えが驚く程早いです。高１の頃は46キロだったのですが、高２になってからは50キロ前後を行き来する体重となり、ここ二週間で50キロから54キロになってしまいました。金曜日まではテストだったため、睡眠時間はほとんどとらずに食べながら勉強していました。普段も寝る時間は遅く、夜食などはしないものの睡眠時間は少ないです。また、塾に通っているため座りっぱなしの時間が長く、家に帰るとご飯を食べてお風呂に入って勉強して寝るという生活です。最近では何をしていてもダルかったり眠たかったり、息切れがしたり、とにかく疲れやすいです。太ったためでしょうか？どうにかして体重を戻したいのですが、改善すべき点やオススメのダイエット方があったら教えて下さい。私の体型は、腕は異様に細く、胸はありませんが、お腹が妊婦のようにでっぱり、太ももがぷよぷよし、ふくらはぎはむくんでいます。本気で悩んでいます。アドバイス宜しくお願いします。 |
| A | まず、しっかり寝ないとダメですよ！寝ない子は太ります。23～24時には寝る習慣をつけ、朝早く起きて勉強してみては？その方が確実に効率も上がります。そして、朝ご飯・お昼ご飯はきっちり食べて、夜は軽く。例えば炭水化物は控えめにして、甘い物は食べないようにするなど！どうしてもお腹がすいたら、スープなど水分の多いものを食べる。まだ若いし、生活さえ気をつければ、すぐに痩せるはずです！勉強頑張って下さいね！ |
癒やしのひととき：札幌・くつろぎの一軒家 シスレ ／北海道 毎日新聞 疲労回復やリラクセーション、ダイエットなどを主目的とした施術メニューをそろえている。０４年４月にオープンした。 中心的なメニューは「インド式オイルリンパマッサージ」だ。利用者の全身に、ゴマから抽出した油「セサミオイル」を塗り、施術者が手指や手のひらで ... |