気楽に手軽にダイエットブログ
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大人気の腹筋運動アシストマシンで簡単ダイエット！座ったままで簡単エクササイズ！反らす腹筋運動！運動不足解消！ダイエットやメタボ対策に背伸ばし運動らくらく腹筋運動マシーン『噂のラクラク腹筋運動マシン バ【勝っても負けてもタイガース】７キロ減、安藤投手のダイエット法 産経関西 今オフ７キロのダイエットに成功し、「からだのキレがよくなった」。キャンプ中、１６０センチ、９０キロの記者も参考にしようと安藤投手のダイエット法を聞きました。 「僕は野球選手。いくらオフとはいえ、食べないことは無理ですからね。平均体重の人は無理ですけど、 ... |
| Q | 明日からダイエットのため、朝にウォーキングを３０分～１時間する予定です。そこで質問なのですが、何も食べないで（朝食作る前に歩く予定）、準備体操をしてからウォーキングした方がいいのか、軽く何かを食べてからウォーキングした方がいいのか、あと筋トレとか準備体操とか・・・３０～１時間で効率よくダイエットできる方法を教えてください。私は４０歳。脂肪率が４０パーセントもある肥満です。（身長1５７センチ、体重６８キロ）デスクワークのため、ほとんど運動をしてません。家のあるダイエット器具はレッグマジックとダンベルとコアリズムのＤＶＤがあります。 |
| A | まず身体を起こすことが必要です。ですので起き抜けにいきなり歩くのはNGですね。ラジオ体操程度でOKですので、必ず事前に身体を動かしてからスタートしましょう。また食事後だと食べた食事からの栄養分が優先的に身体活動に使用されますので、なるべく空腹時の方が脂肪は燃焼し易いです。ただし、やはり朝全く何も口にしないで運動を始めると血糖値の低い状態でさらに血糖値を下げることになるので、ウォーキング程度であれば余程大丈夫だとは思いますが、低血糖状態になる可能性は否定できません。しかも運動経験がほとんどないとお見受けしますので身体への負担のことを考えると、バナナ一本程度で構いませんので必ず食べ物は口にしてからにしましょう。あと同時に水分補給も忘れずに。寝起きは水分不足の状態ですので、水分補給をしてから運動を始めないといわゆるドロドロ血になってしまい、身体への負担が増してしまいます。ダイエットは長期的な視野で取り組まなくてはいけませんので、減らせる負担はなるべく減らした方が長く健康的にダイエットできますからね。いずれにしても運動経験のない方が運動を始めるということだけでも身体にとって相当大きな負担になっていますので、その点を踏まえてあせらず徐々に身体を慣らしていくことをまずは大前提にするのが良いと思いますよ。ですので、①軽く何か（食べ物+水分）を口にする②準備運動をして身体にスイッチを入れる③歩き始めるというのがまずは王道でしょうか。ただし、例えば上のとおりやってみたら貧血で気持ち悪くなった、という場合は空腹時は避けなくてはならず、自分の体調体質と相談しながらやってみましょう。空腹でない時に運動したからといって脂肪が燃えない訳ではありませんからね。大事なのは運動を継続することですから。ところでウォーキングというからには散歩のようにゆるゆると歩いていては効果はありません。・早足で心拍数をあげながら、・「足」ではなく「脚」で、・腕を振って背筋を伸ばして歩く、ことで初めてウォーキングの効果が最大限に発揮されますので漫然と歩くのではなく意識してやってみましょう。早足の目安は誰かと話しながら歩ける最大スピード（額に汗がにじむくらいですね）、「脚」で歩くというのは一番分かりやすいのはモンローウォークやモデル歩き。腕振り背筋は読んだままの意味ですね。大事なのは歩くから脂肪が燃えるのではなく、歩くことで脚全体の筋肉を使う結果、脂肪が燃えるということを理解しておくことです。しばらく前にデューク更家という方のウォーキングダイエットが一世を風靡しましたが、あの人が薦めた歩き方も典型的な「脚」歩きでした。ということで「脚」を使って歩くということがダイエットでは大事なんですね。が、モンローウォークで早朝近所を闊歩するとなると、これまたかなり勇気のある行動ですので背筋を伸ばして、いつもより少し大股で歩く、出来れば何か一本の線の上を歩くイメージを持って歩く、と自然と「脚」で歩くことが出来ます。背筋を伸ばさないとこの動きは出来ず、またいつもより大股となると自然と腕振りを大きくせざるを得ませんので、「背筋（まっすぐ）と腕振り（大きく）を意識した」というポイントが出てくることになります。少し面倒にも思えますが、慣れれば身体が覚えますので最初の頃だけ意識して頂ければ良いかと思います。あと他の運動との兼ね合いですが、筋トレなど無酸素運動をやった後に有酸素運動をすると成長ホルモンの関係でより一層脂肪は燃えやすくなります…が、早朝を予定されているということと、運動経験がないということを考えるとこれは次のステップにしましょう。おそらく身体への負担がキツ過ぎて長続きしないと思います。それより例えば自宅仕事でなく通勤されているようであれば、通勤時間を運動にあてる…帰宅時に一駅手前から歩く、少し早く家を出てわざと遠回りしてみる、頑張って階段を使う…という形で身体のカロリー消費を増やしてやった方が効果は圧倒的に大きいですよ。普段何気なくやっている身の回りのことですが、ほんの少しやり方を変えるだけで充分に運動になります。その上運動をしていない人自覚のある人ほど、動かせば身体もほぐれ、動きが軽くなり、体重が減ってこなくてもまずは身体の動きに自覚症状が出てきます。そうするとそれがモチベーションになって毎日頑張れるようになり、気がつけば体重も絶対に落ちてきますから、難しく考えずなるべく身体を動かしましょう。ウォーキングにプラスすれば結果的に今までと比べてどれだけ身体を動かすことか。大丈夫、自分もこの6ヶ月でウォーキング（+少しの自宅筋トレ）と食事のカロリーに少し気をつけていただけで183cm81kg（体脂肪25%）だった身体を今73kg（体脂肪19%）まで持ってきましたから、絶対に出来ますよ。頑張ってくださいね。 |
 シネマトゥデイ | 体重150キロのシンデレラ・ガールにダイエット会社が痩せるよう警告 シネマトゥデイ [シネマトゥデイ映画ニュース] アメリカのあるダイエット会社が『プレシャス』でオスカーにノミネートされたガボレイ・シディベに痩せるべきだと警告をした。ガボレイの体重は身長160センチに対し推定で150キロはあるのではないかといわれている。 TMZ. ... |
あのスピードナインティーに2大ダイエット理論の融合！モニター第2弾募集いたします！【スピードナインティー2007】※発送は1週間程お時間をいただいております。iMacにiPhoneそして…「これがアップルの未来だ」という画像が海外サイトで大人気 らばQ 本当に出るかはともかく、iMatはWii Fitのようにダイエットの役に立つかもしれませんね…。だんだんiMatが欲しくなってきました。 テレビやディスプレイも大型化が進んでいますが、今後は小さく・軽くより、大きくと言うものが流行って行くのでしょうか。 |
| Q | ダイエットサプリ「ルシエ」について教えて下さい。今日、銀行の待ち時間に見たダイエットサプリ「ルシエ」を使用したことがある方はいらっしゃいますか？効果のほどを教えて下さい。モニターの方があまりに綺麗に痩せているので気になります！ダイエットサプリを購入したことが今までにないのですが、効き目はあっても体調を崩すようであるなら意味はないですよね。 この「ルシエ」というサプリは、肌まで綺麗になるらしいのですが、いかがでしょう？ また他のものでも、これはよかったというダイエットサプリがあれば教えて下さい！ |
| A | 「飲んだら痩せるもの」は地球の果て、海溝の奥底、サハラ砂漠をすべて掘り 起こしても出てこない。 もしあったとしたら、国が医薬品として承認し、医師が処方して医療機関から 出てくる。 |
シネマトゥデイ | 体重150キロのシンデレラ・ガールにダイエット会社が痩せるよう警告 シネマトゥデイ [シネマトゥデイ映画ニュース] アメリカのあるダイエット会社が『プレシャス』でオスカーにノミネートされたガボレイ・シディベに痩せるべきだと警告をした。ガボレイの体重は身長160センチに対し推定で150キロはあるのではないかといわれている。 TMZ. ... |
ゆるキャラなのに辛すぎる！ 商店街に現れたホットな唐辛子キャラ「からッキー」（京都府） 全国ご当地キャラニュース (ブログ) Jリーグの「京都サンガ」や、バスケットチームの「京都ハンナリーズ」の試合やテレビ等にも多数出演予定だそう。 からっキーのあごの先をなでると幸運が舞い込むという噂もすでにひろがりつつあるんだとか。 激しい運動が苦手で、少しメタボ気味ですが、ダイエット効果が ... |
| Q | 度忘れしました。有名な曲だと思うのですが・・・このCMに流れているBGMの曲名、作曲家を教えてください。黒木瞳が出ているハウス食品のJダイエットのCMに流れていました。http://housefoods.jp/products/tvcm/tvcm_onair100108_02.html宜しくお願いします。 |
| A | 「ラデツキー行進曲」です。http://www.youtube.com/watch?v=gl1KBhMDYukhttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%83%87%E3%83%84%E3%82%AD%E3%83%BC%E8%A1%8C%E9%80%B2%E6%9B%B2編集です。あら？ 先の回答者さんがもう答えられてますね。 URLは違うけど同じ動画？ |
新作48時間限定ポイント10倍送料無料＋ポイント10倍の対象商品はトップバナーでCHECK送料無料★スクールガ—ルなウエストゴム腹巻き風でお腹あったか！防寒対策にもばっちりなプリーツスカート■メ無■【［コラム］おへそを引っ込めて“くびれ体型”に マイライフ手帳＠ニュース とくに、ダイエットに取り組む女性は、全体的に体が細くなってしまうよりも、バランスよくやせて、くびれのある女性らしいスタイルを手に入れたいはず。 しかし、お腹周りは脂肪がつきやすい部分でもあり、くびれを作ることは容易ではありません。 ... |
| Q | ダイエットしたいのですが！！私は中学２年生の女子です。今年から３年生で、来年から高校生になりたいという願望もあるのでそれまでに７キロやせたいと思っています。（中学初めの体重にもどりたいです・・・）中学１年生の夏にイジメがあり、暴飲暴食に走り激太りしてしまいました・・・。見た目体重ともにぽっちゃりで友達には「太くは見えないけど」とは言われるのですが絶対太いんです！特にお腹と足・・・高校生になるまでにダイエットをしてスリムな体系になりたいと思うのですがどういったダイエットをすればよいでしょうか・・・BMI？？で調べてみたところ私は２１で「・・・・ふとっっ！！」と思いました・・・。ストレスを溜めやすい性格なうえに便秘症で、便秘に効く薬（ビュースルー？？）を飲んでいたところ、生理が２ヶ月くらいこなくてものすごく悩んでいます・・・今実践しようと思っていることは・爪先立ち・腹筋×３０・間食をやめる・ジョギングです。どういうことをすればよいのか出来るだけ詳しく教えていただきたいです！！あと、できれば便秘解消のほうほうも教えていただければ幸いですっ（（汗宜しくお願いします（（汗 |
| A | 間食を辞めるは、必須ですね！ジョギングより少し早歩きの方が有酸素運動で痩せますよ。毎日３０分歩くのを増やすとか、毎日できそうなことから始めるのが良いと思います。慣れてきたら一日一時間は頑張りたいですね。あと、晩御飯のライス（炭水化物）の量を減らすと良いですよ。まだまだ成長期なので、三食バランス良く食べて下さいね。慢性でないのなら、便秘は運動をしながら水分を少し多めにとれば解消する可能性が高いと思います。その歳では薬は絶対やめた方がいいですよ。中高校生だったら、これで十分痩せれると思いますよ。頑張って下さいね～（応援） |
フラフープ 再び脚光 読売新聞 ハリウッド女優らも愛用しているというダイエット用フープに出会ってからだ。「エクササイズ用のＤＶＤは何十本も買いましたが、どれも長続きしなくて。フラフープは楽しいし、スペースがあればすぐできる。自然に続けられます」と話す。 おなか回りに肉がつきにくく ... |
【中古】男性向一般同人誌 ≪東方≫ 紫さんのダイエット日記 〜香霖堂地獄篇〜あなたの「続いたー」大募集！！プレゼント付き ツイッターキャンペーンを開催中 YUCASEE MEDIA（ゆかしメディア） (プレスリリース) 例・パソコンの脇に日記帳を置き、起動待ちの間に日記を書くルールにしたら、日記が続いた！ ・洗濯機の前に体重計を出しておくと、洗濯の時に必ず自分の体重が量れて、毎日の体重記録（レコーディングダイエット）が続いた！ |
| Q | 考える事が好きな人アイデア出すの得意だぜって人ちょっと来てください最近、ボールペンで何かを書くのにはまってます。日記は細かく書いてるんですがそれでは足らず、何か書きたい衝動に駆られます。そこで私が考えた結果を聞いて下さい。１、日記→既に書いてる２、絵→下手さに絶望してしまう３、ダイエット日記→既に書いてる上に基本的に短いから書いた気がしない４、文通・手紙→毎日書きたいけど毎日手紙返ってくる筈ない５、好きな映画の感想→毎日映画見てられない６、勉強→嫌い７、小説→文才皆無だし家族に見られたら恥ずかしすぎて部屋から出られないこんな屁理屈ばっか言ってるんですが、兎に角何か書きたいです。日記みたいに好きな事をぼーっと書きたいです。何か良い案ありませんか？日記みたいに毎日好き勝手書けるような事。カテゴリ違ってると思いますがよく分からないんで許してくださいね。 |
| A | そんなに得意でもないんですが…。てか何考えても日記の限定的なものしか思い浮かばないんですよね。①人に感謝したことを書く(最後にはすごくいい人になれます)②食べた物の説明(グルメリポーター気分で)③その日一番お洒落だと思った人の服装の説明(お洒落さんになれるかも)④道行く人の特徴を書いて勝手にあだ名つける(場合によっちゃ性格悪く見られます)⑤明日したいことを書く(未来日記的な感じ)参考になれば幸いです。 |