気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | 過食症かもしれない…。今年大学１年になり一人暮らしをしています。去年の９月からダイエットをしていたのですが拒食になり過食して…って繰り返してました。一人暮らしでやっと自分で食事内容も考えられる！と思っていたのですが…。最近過食ばかりです。・カロリー気にしてばっか・食への執着がすごい・夜中におやつや揚げ物を買って食べる・食べた後罪悪感(死にたくなる)・太った自分が醜いと思うのに過食・過食したあとは断食→過食の繰り返し・吐こうとするが少ししか吐けない・昔うつ病で心療内科に通ってた自分が怖いです。今日心療内科に行きましたがどこも予約いっぱい。平日しか空いてなくてでも私薬学部なんで平日は毎日朝から夕方まで授業があるんです。"普通の量"がわかりません。なんでみんな食べる事考えずに普通に食事ができるのか。今日も外をうろうろして何食べようか考えて…。自分が気持ち悪いです。彼氏は優しくてなんでも食べさせて？くれて夜中過食して泣きながら相談しても聞いてはくれるのですが内心は"食べ過ぎ"としか思っていないみたいで…。ただでさえ学費が高いのに食費にかなりのお金使って親に申し訳ないです…。病院行きたくても行けない。相談できる人もいない。自分ではとまらない。どうすればいいかわかりません。太りたくないです。お腹へってないのに気持ち悪いのに食べたくないです。どうすればいいですか…？助けてください…。 |
| A | まずはダイエットを忘れて、体重計を片付けましょう。カロリーは気にせず、本当に食べたいものをしっかり味わってゆっくり食べてみましょう。口が空になってから食べ物をいれましょう。量も好きなだけ。拒食症で食べなかった分の反動で食べるのに、カロリーを気にして、心が満たされない適当なものを食べてはいけません。食べて後悔するのではなく、例えば今はトンカツがたべたいなら、それ以外でお腹を満たすのはもったいないと考えましょう。 |
カロリー制限不要の「やせるルール」 日経ウーマンオンライン これまで、様々なダイエットに挑戦しては、「カロリー計算が面倒」「好物を我慢したり、空腹に耐えなければいけないのがつらい」といった理由で挫折してきた人も多いのでは？ その点、「夜のプチ断食」なら我慢も面倒もなし。守るべき基本ルールは「夕食を8時までに ... |
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