気楽に手軽にダイエットブログ
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【楽天ランキング1位！】 パソコン対応〜短期出張や日常ビジネスに〜Relife ビジネスバッグ【ブリーフケース】Relifeブリーフケース2128モデル【メンズ】【鞄】【ナイロン】【軽量】【ビジネスバ OK!JAPAN | サルマ・ハエックのダイエット・シークレットの全て OK!JAPAN しかも、もっと驚いた事には、今年43歳になるサルマは、現在の夫の連れ子である、フランソワ(Francois)(11歳)、マチルダMathilde(9歳)と、自分が産んだ子供ヴァレンチナ(Valentina)(2歳)の3人の子供達の面倒を見ながら、短期間のうちにダイエットに成功したと言う点にある ... |
| Q | もし１カ月に食事制限＋軽いジョギングor軽いランニングで５㎏落としたとしたら、胃が小さくなっているとのでリバウンドはしにくいですか？１か月に集中して体重を落としたら皮が垂れ下がりますか？今私は、１６８㎝で体重が６３㎏もあります。でもなぜか、身長が高いこともあり着やせして、そこまで太っているようには見えませんが、夏はノースリーブなどなにかと、肌を見せるので、１か月で５㎏痩せても、皮がたるんではかっこ悪いので、皮がたるまない程度に痩せたいです。でも長期のダイエットは、そこまで、根性がないので、なるべく短期でやりたいです。でも短気だと皮がたるんでしまいがちと聞いたので、どうすればいいでしょうか？ |
| A | 質問の答えにはなっていませんが、お医者さんが言ってましたが、少食にしたからって胃袋は小さくならないらしいです。一部を除き、大食いや少食は脳からの指令らしいです。なので空腹は30分待つ、や固い物をよく噛んで食べる等の行為は少食効果があるらしいですよ。 |
-53kgまで！ 見事ダイエットに成功したセレ... サイゾーウーマン 「ドジだけど、とてもポジティブで一生懸命」というイメージが定着してきた頃、レネーは短期間で大減量を決行。もとの体重以下になり、「ガリガリ過ぎて気持ち悪い」「怖い」と、世間に衝撃を与えた。その後、映画『シカゴ』で主役を演じ、これが当たり役 ... |
[100円便OK]【新品】DS 岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよ DSレコーディングダイエット『セカイ系とは何か』著者 前島 賢氏インタビュー 【前島 賢氏インタビュー】「セカイ系」を通して見えてくる世界とは何か？ ソフトバンク ビジネス＋IT 前島氏■現在ですとレコーディング・ダイエットの人として有名な岡田斗司夫さんですが、以前はオタキングを名乗り、積極的にオタク文化やオタク自身の素晴らしさを外に向かって宣伝していました。彼の著書『オタク学入門』の定義に拠るならば、年長のオタクたち――第一 ... |
| Q | あと5kg痩せたいです！そのためにはどんなダイエットをすればいいでしょうか？今やっているのは…①レコーディングダイエット②間食しない③食事量を減らす④腹筋⑤長風呂で代謝をあげるこれくらいです！他にできることはありますか？ |
| A | ウォーキングか軽いランニング１日30分以上がいいと思います。 |
時代はスマートフォンとWi-Fi 女子のライフスタイルが変わる2010年はビックカメラのWi2でiPhoneとXperia Techinsight japan 一例を挙げると、レコーディングダイエット専用のアプリがあり、毎日の食事と運動量、そして体重や体脂肪率、サイズなどを記録して、ダイエットの成果を確認しながら無理なく続けられるのである。 同じ要領で女性のマンスリーリズムを管理するアプリもある。 ... |
マーナ G+筋トレクッション （ハードタイプ）＜スポーツジムの本格トレーニングを自宅で！＞ マイコミジャーナル | 30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ マイコミジャーナル ... パーソナルトレーナーになる事を決意。9年間アメリカ、ロスでパーソナルトレーナーとしての経験を積み、日本に帰国。帰国後、雑誌、ラジオ、インターネット、カルチャーセンターなどで活動。現在、自宅でも簡単にできるストレッチ＋筋トレ「Trans 4 Fit」を展開中。 ... |
| Q | [500枚!!]過食卒業したい！こんな私にダイエットメニューをアドバイスしてくださる方いませんか？何やっても挫折してきた…それでも何とか153で47→44。体脂肪は29→27、筋肉28→30になりました。あれこれ運動（ウォーキングや筋トレ、エクササイズ…）やっても、長続きできないんです。たまにサボってしまったりします。毎日続けられるダイエットメニューってありますか？食事は３食だと足りないです。３時間で空腹になり、我慢しつつ４食食べてますコマ回すバランス見ながら、カロリー計算しているんですが1600前後…基礎代謝は970、運動以外の日常消費は1400なんで、動くか抑えないと…ヤバいです。運動では今のところ3～700kcalくらいです（過食の有無で消費カロリーを増やす）医者にも体脂肪は指摘されたんですが、体重とBMIがどうのとかで指導は受けられませんでした。よく噛んでと聞いたので、50噛んでから飲み込む。を徹底していますが全く効果ないです。糖尿の疑いとかはありません。よろしくお願いします153cm、44kg、27％、30kg、ウエスト70、足49、ふくらはぎ33、足首21、腰痛持ち。 |
| A | 私もダイエット中です！同じく下半身デブで・・『なんで足だけ、こんなに太いんだろう？』といつも思います。なので、頑張っているコトでもよかったら、書いておきます。一緒に頑張りましょう！まず、食事のメニューヵら・・１番簡単なのは、食事前にキャベツを食べて、お腹を満たすことや、（といってキャベツを食べても、それも食べすぎますよね。笑）食べてもあまり太らない食品（キャベツ、もやし、こんにゃく、寒天、春雨など）の料理にするなどです。まず、私おすすめのメニューをいくつか紹介させてもらいますね！～春雨とツナの炒め物～材料（２人分）：春雨 ５０ｇ、ツナ ２分の１缶、ショウガ 少々、豆板醤 少々、あればタケノコ １２０ｇ程度 （ 固形チキンスープの元 ２分の１コ、水 １００ｍｌ、砂糖・醤油 大さじ２分の１、ごま油 大さじ１）作り方：＊春雨はもどしておく。＊ツナはザルに上げて、水気をとる。＊タケノコは細切りにする。 ＊（）の中を混ぜ合わせて、ひと煮立ちさせる。 ①フライパンに、ゴマ油大さじ１・ショウガを加えて、強火。 ②タケノコ・ツナを加え炒めて、全体に炒められたら、豆板醤を入れる。 ③（）を加えて煮立ったら、春雨を入れる。 ④仕上げに、ごま油をひとまわりサッとかける。 完成☆～キャベツのツナマヨ炒め～材料（２人分）：キャベツ ４分の１、つな ２分の１（８０ｇ） （みりん・しょうゆ 大さじ２分の１、マヨネーズ 大さじ１．５）作り方：＊キャベツは食べやすい大きさに切っておく。＊ツナはザルに上げ、水気をきっておく。 ①フライパンにマヨネーズを熱してキャベツを炒め、しんなりしたらツナを入れる。 ②（）の材料を加えて、混ぜあわせる。 完成☆～大根の皮のそぼろ炒め～材料（２人分）：大根の皮 ４分の１本、豚ひき肉 ５０ｇ、サラダ油 少量、豆板醤 少量 ポン酢醤油 大さじ１作り方：＊大根の皮は、繊維にそって千切りにしておく。 ①なべをよく熱して油をなじませ、豆板醤を加えてサッと炒め、大根の皮を加えてしんありするまで炒める。 ②豚ひき肉を加えて炒め、肉に火が通ったら、ポン酢醤油をかけてさっとまぜる。 完成☆と、３つ紹介しました。私は、ツナが大好きあので、飽きないように、いろいろ工夫しています。ツナじゃなくて、他のものでもいいと思いますよ。好きなもので、頑張ってください！他には、意識の問題だと思います。私は、『これを食べたら、１ｋｇ太る！』とか、『今我慢すれば、後から後悔しなくてもいいんだ！』と、自己暗示をかけながら、我慢します。やっぱり、食べると太るので、（運動をすればいいのですが、続きませんよね。笑）お菓子や、間食は極力控えます。１週間意識すると、ちょっとマシになると思いますよ。後は、『巻くだけダイエット』の、骨盤矯正や、メディキュットを履いて寝るなどすると、私個人の意見としては、かなり違います。次の日の朝、足がとてもスッキリします。寝ている間だけなので、ストレスにもならないし、楽で続けられますよ。長々と書いて、すいませんでした。頑張りましょうね！！ |
 マイコミジャーナル | 30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ マイコミジャーナル ダイエットの経験を通じて自信を取り戻し、自らパーソナルトレーナーになる事を決意。9年間アメリカ、ロスでパーソナルトレーナーとしての経験を積み、日本に帰国。帰国後、雑誌、ラジオ、インターネット、カルチャーセンターなどで活動。現在、自宅でも簡単にできる ... |
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| Q | 大高酵素のおいしい飲み方を教えてください。ダイエットと健康維持のために大高酵素を買ったものの、あまりにもマズすぎて飲めません。水で割っても、ヨーグルトに混ぜてもマズいです。低カロリーでおいしい飲み方はありませんか？ |
| A | ここにも犠牲者が。。。下記にも記載していますが大高酵素に美味しさを期待してはいけません。http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1435576834 |
“分別系”ダイエットサプリ「メタブロック ハイパー」 アラサーマン そして植物酵素の中でダントツの消化パワーを持つ青パパイアのパパイン酵素は、タンパク質・糖質・脂肪のすべてを消化・分解することができる。 そのほか、ガルシニアエキス、Ｌ－カルニチンなど人気のダイエット成分１６種とコショウエキス、カカオポリフェノールを追加 ... |
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| Q | 【下半身ダイエット】100枚!下半身をやせたいです。もーすぐ、修学旅行なんで、それまでに少しはやせたいな～とおもってます★身長150cm 体重42kg ウエスト65cm 太もも50cm ふくらはぎ32cmと、ウエストもでぶいですが、それ以上に下半身がやばいです（汗体重は落とせるんですが…まっすぐに立って、太ももがつかなくなるくらいまでやせたいです!なぜかわかりませんが、私の友達はカワイイ＆細い人たちが多いです（汗なので、余計に気になります（汗あと一カ月しかないんですが…できるところまでやりたいです!できれば、家でやれるものがいいです。（部活が、夕方から夜までなんで、ジョギングやランニングができにくい環境なんで…） |
| A | マッサージで体脂肪が燃焼するわけないです。体脂肪は有酸素運動した時に体内で燃焼して減っていくものですから。誤解してはいけませんよ。次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。お尻（臀部）脂肪を燃焼することは、引き締めにもいいですよ。xxpouoqxxさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。また、「最初の20分の有酸素運動では、グリコーゲンが使用され体脂肪は燃焼されない。体脂肪が燃焼されるのはその後である」という説がありましたが、最近の科学ではこれは覆されています。とにかく1日上記で示したくらいの有酸素運動をしましょう。 |