気楽に手軽にダイエットブログ
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【送料無料】ストレッチポールEX（取扱説明書付き） ★ダイエット☆春からはじめる「朝トレダイエット」で「一生太らない」宣言！ 朝時間.jp×ぴたトレ.com 朝日新聞 「期間限定」や「単一」ダイエットは、がんばれば結果は出るものの、リバウンドしやすいのが悩みどころ。そこで今、注目されているのが、日常生活でのエネルギー消費だけで太らない状態を作り出すこと。朝のトレーニングやストレッチは、体を目覚めさせ、循環をよくして、 ... |
| Q | ダイエットについて。私は朝:〇18穀入り発芽玄米(マンナンヒカリ割り)のおにぎり 一個〇明治製菓プロテインダイエットの豆乳割り200cc昼:〇18穀入り発芽玄米(マンナンヒカリ割り)のご飯一杯〇焼き魚(魚の種類は日替わりです。お肉や野菜炒めの時もあります)〇みそ汁(中身は日替わり)〇きむち(お漬物の時もあります)夕方:〇18穀入り発芽玄米(マンナンヒカリ割り)おにぎり一個とゆう食事を始めました。飲み物は基本温かいお茶で、ジュースなどは飲みません。運動は、〇朝・晩&暇なときのストレッチ〇30分ほどの早歩きウォーキングほどです。あと、リラクゼーションとして週に二回岩盤浴に90分行ってます。生活レベルは、一般的な家事、子育て、運転２時間ほど、あとは事務職のパソコン操作程度です。上の食生活や運動位で痩せる事はできますか？ダイエット経験者の方や 食事療法に詳しい方なにかアドバイス頂けたらと思います。ちなみに166センチ65キロの30歳女です。(ちなみに体重は11月～3月まの4ヶ月間で55キロから65キロまで太りました) アドバイスお願いします |
| A | 痩せるでしょう。でも健康的な痩せ方にはなりません。１日の摂取カロリーは１０００カロリーを下回っているのでは。基礎代謝量より大分低いはずです。筋肉が落ちて隠れ肥満になる恐れがあります。またタンパク質は筋肉の元ですが足りません。あと少なくとも２０～３０ｇ増やしましょう。夕食が貧弱ですので昼食と同じぐらいの内容にした方がいいでしょう。タンパク質は食いだめが利きませんので３食平均して摂るようにして下さい。運動ですが３０分のウォーキングで消費されるカロリーは僅か１００カロリー前後です。またストレッチは運動にはなりません。柔軟性を高めて故障防止には良いですが。出来る限りウォーキングの時間とスピードを上げるようにしましょう。もちろん徐々に無理のないように。ある程度体力がつけばジョギングにするのもいいと思います。その時は運動量に見合った食事に変えていきましょう。 |
春からはじめる「朝トレダイエット」で「一生太らない」宣言！ 朝時間.jp×ぴたトレ.com 朝日新聞 「期間限定」や「単一」ダイエットは、がんばれば結果は出るものの、リバウンドしやすいのが悩みどころ。そこで今、注目されているのが、日常生活でのエネルギー消費だけで太らない状態を作り出すこと。朝のトレーニングやストレッチは、体を目覚めさせ、循環をよくして、 ... |
キャベツダイエット：楽オク中古品 マイコミジャーナル | 野菜のかしこい5つの摂り方 - 管理栄養士に聞く マイコミジャーナル 淡色野菜は火を通しすぎない 淡色野菜は、カリフラワー、キャベツ、キュウリ、セロリ、玉ねぎ、白菜、もやしなど、色の淡いものとイメージするとわかりやすい。栄養的な特徴は、ビタミンCや香り成分、苦味成分、消化酵素などの機能性成分が目立つこと。 ... |
| Q | 中学生です。今年の夏までになんとかして痩せたいです。バレー部に所属していて太ももの筋肉がつきすぎたせいなのかパンパンで筋肉の筋まで見えて恥ずかしいです！今は１６０㎝の50キロで、体脂肪は２２．６パーセントです。一応 朝と夕方はキャベツダイエットをしていてご飯は少し食べ肉はさけて魚をたべています。昼は給食ですがご飯はあまり食べないようにしています。お風呂上がりにマッサージをしています。これだけやってもほぼ毎日2時間以上部活をしている私には足を細くすることは難しいのですか？効果的なダイエットなどを教えてください。 |
| A | 肉を避けるよりも、バランスが重要です。 |
キャベツの健康パワーとキャベツダイエット 断食コム 最近は食事の前にキャベツを食べる、キャベツダイエットが話題になりました。 日本のウィキペディアではキャベツはビタミンC、ビタミンUを豊富に含みます。薬草として用いる地域もあり、健康食として知られます。 主に英語のウィキペディアからご紹介します。 ... |
【P最大10倍】豊年 1週間ダイエットDX(9g+50g+20.1g+10gX4袋+9gX3袋入)※要エントリー 4/5 13:59迄★税込2980円以上で送料無料★ 朝鮮日報 | 「ダイエット薬共和国」韓国（上） 朝鮮日報 診療は2分もかからなかった。1週間分の処方せんを出してくれた看護士は、「処方せんは1週間分で1万ウォン（約800円）。服用を継続したい場合にはまた来院して、“希望する期間分”の処方を受けるように」と説明した。 処方せんには、便秘薬・風邪薬 ... |
| Q | ここ1週間、どれだけ食べてもお腹が満たされません(´⊃ω⊂｀)3kg落としたのに、4kg増えてしまいました…私は高校1年生の女の子です。身長159cmで、太ったおかげで59kgにまでなってしまいました><最近久しぶりに恋愛してたんで、ダイエットも頑張れたんです。でもその人にも気持ちが冷めていっちゃって…気付けば何か食べてる…みたいな感じが続いています。毎日のようにダイエットしなきゃ！っては思うんですpqでも、やっぱり食べちゃって><二重あごにもなっちゃったんです！過食症なのかなーとかも思ってます。今も、夜ご飯のつまみ食いだめって言われただけで、すごくいらいらしています。おかしいですよね？こんなのって( △。)* |
| A | えっと、あまり参考にならないとは思いますが、私のダイエット法っていうか食事制限法（？）は、こんな感じです。基本、１口に付き１００回以上噛む。（豆腐やヨーグルト系は除く。硬いものは、もっともっと噛む）たまに喉のほうに行っちゃうときがあるので、そのときは無理矢理口のほうへ戻してます。（キモイ表現ですいません 汗）「頬張ったな」って思うほど一口に入ったときは、２００回以上噛む。次、時間制限。私の場合、朝→１５分。昼→１０分。夕→５分。くらいで、ヤメておきます。これでも満たされない場合は、温かい飲み物を飲むと良いです。そもそも「満たされる」ほど食べちゃダメなんですけどね（笑）。最後、時間帯。私は６時起床、１０～１１時就寝の生活です。朝と昼はおいといて、夕飯は、６時前には食べ終わっているようにしましょう（・ω・）部活があるときはムリなんですけどね・・・^ ^;あっ、ちなみに私は、高２・女子です★ |
「“8の字”は、便秘にも眠れないほどの凝りにも効いた！」の巻 日経ヘルス そこで今回、悩みを抱えた女性モニター3名とともに、便秘とゆがみを改善する「10日間、8の字ダイエットエクササイズ」の実験に挑戦しました！ 実験直前、編集部にやってきた選りすぐりの悩める女性たちからは、不満の声が出るわ出るわ…。便秘とゆがみの大討論会になりまし ... |
JJ・CanCamモデルも！？ランキング1位の実力を体感してください！！【スリムジャンキーウルトラブラック】※発送は1週間程お時間をいただいております。 読売新聞 | 旭化成が新素材水着、かわいく乾く 読売新聞 そろそろダイエット開始のシーズンですね。（3月18日） [全文へ] 食べる！ やっぱり肉食男子 （3月18日） ダイエットを気にして肉をあまり食べず、小食の２０～３０代の男性が増えているという。しかし、同世代の料理研究家、五十嵐豪さんは「肉は日々のスタミナ源」と ... |
| Q | 自分の全てがコンプレックスです。私は幼い頃から自分の体型が悩みでした。骨格は直しようがないからせめて痩せていれば可愛く見えるかもしれない…と思い高校の頃に過度なダイエットをして30キロ台まで落ちましたが痩せたことに誰にも気づいてもらえず…きっと顔が丸い、肩幅が広い、首が短い、骨太、短足なせいで周りも気づかなかったんだと思います。最近はスタイルのよく見える服を選んだり、常に10cmヒール、また筋トレや運動等出来る限りの努力はしていますので殆ど気にならなくなってました。ですが去年からお付き合いしている男性と一緒にいることで気にしないでいたコンプレックスがまた気になるようになってきました… 彼は身長180cm以上で股下は１m近くあり、モデル並みのスタイルです。顔立ちも良く更に高学歴、高収入な青年実業家です。 彼は完璧な男性だと思いますしやはり学生のころからモテていたようです。 私は小学校のときいじめを受けたこともあり、容姿にも自信がなく引っ込み思案な性格でした。高校も三年間クラス替えのない閉鎖的な女子クラスだった為男性と会うことも殆どなく、交際や初経験も大学一年生の時でした。 高校の頃は周りも同じような子ばかりで全く気になりませんでしたが大学に入ると自分が遅いことに気づき凄く恥ずかしくなりました。これも最近ではあまり気にしなくなっていましたがどうしても経験豊富な人といると比べて落ち込んでしまいます… 因みに顔はかわいいと言われることが多く男性から声をかけられることも多いです。彼からも「目がかわいい」と言われますが本当は重たい一重でアイプチをし続けてなんとか二重になりました。二重になる前は全然男性に相手にされなかったんです。未だに定着していないので外泊の時はいつかばれるのではないかとひやひやしています…（実際以前付き合った人達にはばれたり、ばれるのが怖くて一睡も出来ない日もありました）また私の父はワキガで、私はワキガではありませんが体臭もある方だと思います。対策は色々してますがいつか発症するかもと思うと怖くて仕方ありません。一体どうしたら悩みが軽減するのでしょう?容姿が全てではないと思うのですが彼には私ではふさわしくないと思い…少しでも彼にふさわしい人間になりたいんです…長文ですみません。 |
| A | マイナス面をプラスに考えてみましょう。 ●人一倍の努力でダイエット成功 ●彼はアイプチって事くらい気付いてます。そんなあなたの顔も好きで付き合っていると思う ●人の体臭は異性を引き付けるフェロモンらしいですよ（これホント） あなたの悪い所と良い所は紙一重です。 自信をもって |
タニタ、乗るだけで計測から記録まで自動で行える体組成計の新モデルを発売 マイライフ手帳＠ニュース 特に上位モデルであるBC-309は50gの高精度体重測定に加え、体重急激増減お知らせ機能（体重の急激な増加や減少が見られた場合にブザーで知らせる機能）、女性のホルモンバランスからダイエットに適した時期を知らせる女性ダイエットモードも搭載しているという。 ... |
ローカロリーおかゆで置き換えダイエット 黒豆 入りもあります大塚食品ReSOLA リソラ 30食（6種類×5）セット【NHK「まちかど情報室」で紹介されました！からだにやさしいおかゆでロハス生活！【コラム】 夢のあしあと 151 36(さぶろく)がやってまいりました! マイコミジャーナル 不思議なことに、白米を玄米に替えるだけでも体重の増加が変わります(白米よりも玄米のほうが体重は増えません)。加えて玄米を食べていると、お通じもよくなったりするそうです。 それから私、甘いものが大好きで日常的にケーキや和菓子などを食べていますが、せめて家の ... |
| Q | 10ヶ月で20kgほど痩せました。不健康なダイエットをしているのか不安です。去年は身長153cm、体重 65kgもありました。去年の春からダイエットを始め、現在は43.5kgです。会社の人達に痩せすぎだと言われますが、普通だと思います。今まで太っていたので、ギャップでそう思われてるのだと思うのですが、顔を合わすたび言われるので少し不安になってきました。食事は3食、だいたい以下のようなメニューです。朝：玄米系のシリアルバーと牛乳入りのコーヒー、果物昼：お弁当（自炊でごはん、ゆで卵は欠かさず残りはちくわ等と野菜系のお惣菜）夜：ご飯とお味噌汁（野菜やきのこ類）とお肉と野菜の炒め物か焼き魚等 たまにスパゲッティーやカレーを食べるときはサラダも一緒に食べます。ドレッシング、マヨネーズは使用しません。間食したりもしますが、大体200キロカロリーで収めるようにしています。毎日大体1400キロカロリーくらいを目安にして、1100キロカロリーを切った事はありません。外食する時は2000キロカロリーを越すか越さないかくらいです。翌日極端に食事量を減らしたりもしません。運動は去年の秋くらいまでコアリズムをやったり、ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降のどれかを1時間ほどしてましたが今は少し休んでます。続けているのは、寝る前の柔軟体操とスクワットなどのみです。仕事は事務職なのでほとんど8時間座りっぱなしでたまにお使いに行く程度です。今のところ自分で異常と感じるほどの過食衝動はありません。夏は少し眩暈がすることがありましたが、太っていた時より体調はいいです。肩こりなどもなくなりました。今はあまり体重を減らすことは考えていませんが、生活のペースを変えようとも思っていません。このままこのような生活を続けていたら不健康な点がありますか？また、会社の人たちが言ってるように痩せ過ぎでしょうか？最後に長文となり失礼いたしました。 |
| A | ぜんぜん普通だと思いますよ。私は、１５５cmくらいの、４５、４６kgくらいです。まわりには、太ってるといわれます。（笑）私はこのままでもいいと思いますが、気になるなら、少しだけ食事の量を増やしたりしてもいいかもしれません。 |
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