気楽に手軽にダイエットブログ
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ローカロリーおかゆで置き換えダイエット 黒豆 入りもあります大塚食品ReSOLA リソラ 30食（6種類×5）セット【NHK「まちかど情報室」で紹介されました！からだにやさしいおかゆでロハス生活！【コラム】 夢のあしあと 151 36(さぶろく)がやってまいりました! マイコミジャーナル 不思議なことに、白米を玄米に替えるだけでも体重の増加が変わります(白米よりも玄米のほうが体重は増えません)。加えて玄米を食べていると、お通じもよくなったりするそうです。 それから私、甘いものが大好きで日常的にケーキや和菓子などを食べていますが、せめて家の ... |
| Q | 10ヶ月で20kgほど痩せました。不健康なダイエットをしているのか不安です。去年は身長153cm、体重 65kgもありました。去年の春からダイエットを始め、現在は43.5kgです。会社の人達に痩せすぎだと言われますが、普通だと思います。今まで太っていたので、ギャップでそう思われてるのだと思うのですが、顔を合わすたび言われるので少し不安になってきました。食事は3食、だいたい以下のようなメニューです。朝：玄米系のシリアルバーと牛乳入りのコーヒー、果物昼：お弁当（自炊でごはん、ゆで卵は欠かさず残りはちくわ等と野菜系のお惣菜）夜：ご飯とお味噌汁（野菜やきのこ類）とお肉と野菜の炒め物か焼き魚等 たまにスパゲッティーやカレーを食べるときはサラダも一緒に食べます。ドレッシング、マヨネーズは使用しません。間食したりもしますが、大体200キロカロリーで収めるようにしています。毎日大体1400キロカロリーくらいを目安にして、1100キロカロリーを切った事はありません。外食する時は2000キロカロリーを越すか越さないかくらいです。翌日極端に食事量を減らしたりもしません。運動は去年の秋くらいまでコアリズムをやったり、ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降のどれかを1時間ほどしてましたが今は少し休んでます。続けているのは、寝る前の柔軟体操とスクワットなどのみです。仕事は事務職なのでほとんど8時間座りっぱなしでたまにお使いに行く程度です。今のところ自分で異常と感じるほどの過食衝動はありません。夏は少し眩暈がすることがありましたが、太っていた時より体調はいいです。肩こりなどもなくなりました。今はあまり体重を減らすことは考えていませんが、生活のペースを変えようとも思っていません。このままこのような生活を続けていたら不健康な点がありますか？また、会社の人たちが言ってるように痩せ過ぎでしょうか？最後に長文となり失礼いたしました。 |
| A | ぜんぜん普通だと思いますよ。私は、１５５cmくらいの、４５、４６kgくらいです。まわりには、太ってるといわれます。（笑）私はこのままでもいいと思いますが、気になるなら、少しだけ食事の量を増やしたりしてもいいかもしれません。 |
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