気楽に手軽にダイエットブログ
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
全員全品P10倍確定！◆今月の初回購入限定100円！◆〓.【マルチミネラル】〓（約1ヵ月分）※お一家族様1個まで92%OFF 3150円以上で送料無料♪毎日がタイムセール価格100円サプリは1個まで♪やじうまミニレビュー 燕紙器工業「ダイエットステップ」 家電 Watch しかし、スポーツジムに通う時間やお金がない、外に出てウォーキングやジョギングは抵抗がある、暗くなってから外で運動するのは心配、室内用の高いダイエット器具を買っても続かないかもしれないと思うと不安で手を出せない……という方は多いのではないだろうか。 ... |
| Q | ダイエット！ １０８、６㌔まであった体重 ４０日前からダイエットを開始しました過去に７０キロまで痩せたのにも関わらず無理なダイエットで見事にリバウンド(..;) 今回は、きちんと三食腹八分目、野菜と魚中心です 果物は昼食後にミカンを一つと、にぼしをポリポリ食べています 最初の１ヶ月は食事コントロールのみを実行し１ヶ月で－６キロやせました １ヶ月経過してから、食事コントロールと同時に運動を開始しました 週③～④回ジム通い(ランニングマシンで速度５、８キロを４０分間)(筋トレの器具を数種類１時間)(その他２０分)の丸②時間運動しています 初日は辛かったですが、今は慣れて楽しく運動しています そして週①～②は自宅近所を①時間ウォーキング 土曜日と日曜日は運動休息日にしています 運動してまだ②週間ですが、体重は順調に－８、２キロまで痩せました このまま順調にダイエットしていったら、半年後には、どれだけ痩せれますか？ ＊今のダイエットは三食きちんと食べているので、ストレスは無いです |
| A | 腹八分目の基準は、「今の生活に支障がない範囲内で、来るべき飢餓に備えて最大限脂肪を蓄える」です。運動も生活の一部ですから、その運動が支障なく出来る体重までは痩せます。が、それ以上痩せることは期待できません。運動の強度が「歩く」のレベルのようですから、歩くのに支障のない体重＝身長-90程度までは痩せるでしょう。体は消費カロリーを積算して評価していません。そのランニングマシン4km程度の距離ですね。時速12キロにスピードアップすれば消費カロリーの合計値は大差ないが20分で終わります。体重＝身長-90ではその距離を40分かけて歩くのなら支障はないから体は「これ以上痩せる必要はない」と認識しますが、20分にスピードアップすれば「もっとやせなければならない」と認識します。 |
やじうまミニレビュー 燕紙器工業「ダイエットステップ」 家電 Watch しかし、スポーツジムに通う時間やお金がない、外に出てウォーキングやジョギングは抵抗がある、暗くなってから外で運動するのは心配、室内用の高いダイエット器具を買っても続かないかもしれないと思うと不安で手を出せない……という方は多いのではないだろうか。 ... |
全員全品P10倍確定！◆今月の初回購入限定100円！◆〓.【マルチミネラル】〓（約1ヵ月分）※お一家族様1個まで92%OFF 3150円以上で送料無料♪毎日がタイムセール価格100円サプリは1個まで♪
