気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | ダイエット食品マイクロダイエットやDHC等の置き換えダイエットって多いですよね。私は甘いものが苦手なので、バナナシェイクやチョコシェイクは苦痛にしかなりません。低カロリーで甘くない(甘みの少ない)食品ってどのような物がありますか？実際試された方は感想もあると嬉しいです。ダイエット食品と称されていなくても、お勧めがありましたらお願いします。(例：とろろ昆布・・かんてん・・など)食事制限以外で効果的なダイエット法もあれば、教えて下さい。 |
| A | もう直ぐ２年で今現在もダイエット中で－６０Kgした者です。食事制限は本当に命に危険がある場合のみ行なう方法ですので、命に別状が無ければ食生活の改善と運動(筋トレ＋有酸素運動)が最も効果的です。例を上げれば体重が100Kg超えの人(以前の私もそうでした)とかです。過度な食事制限はリバウンド地獄への門を開けて、太り易い体質への道を歩むだけですので辞めましょう。置き換えも元に戻すと体重も戻るので絶対にお勧めできません。じゃあ何故成功者がいるかですが！答えは簡単です。その人がたまたまそのダイエット方法に適していただけの偶然の結果です。まぁ博打みたいなものですね。○○ダイエットは全て博打です。常に危険も隣り合わせでリバウンド率が非常に高いです。ですので体質関係なく最も効果的である食生活の改善と運動で体重と体脂肪を落として太り難い体質を目指しましょう！低カロリーなのはどの食材にもあります。肉脂身が少なければ少ないほど低カロリーです。魚主に白身魚が低カロリーです。甲殻＆貝類魚より低カロリーですが腎臓に病気がある人には毒にもなります。野菜全て他の食材に比べれば低カロリーですが、野菜だけ見ると高低の差が激しいものがあります。まぁ基本葉物類が低く、根菜類や土に埋もれているものが高いです。豆類基本高カロリーですがあくまでそれはナッツ系。大豆や小豆は調理しだいで高にも低にもなります。豆腐類は低に入ります。キノコ類基本全て低カロリーですが腎臓に問題がある人には一部向かないのもあります。コンニャク100g5カロリーなので最強の低カロリー食材ですが採り過ぎ注意の食材でもあります。海藻類コンニャクに続く低カロリーです。卵＆乳製品基本高カロリーが多いですが必要な栄養素が多く含まれています。毎日少量摂取が必要な食材です。まぁ大体こんな感じですね。こっから先は自身で調べましょう。教わるだけでは身に付きません。やりながら成功と失敗を繰り返しながら覚えていく方が貴方のためにもなります。 |
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