気楽に手軽にダイエットブログ
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送料無料★フラフープみたいなスウィングが楽しい！【レッグスウィング】■腹筋・ヒップ・太ももなど下半身エクササイズにピッタリ！フィットネスダイエットのお供に★【フェスティバルライフ0420×2】PUP0フラフープ 再び脚光 読売新聞 中高年世代には懐かしいフラフープ。「ダイエットなどにも効果が高い」と欧米でブームになり、最近、日本でも注目が高まっている。 タレントのスザンヌさんは、いつもフラフープを車に積んで持ち歩いている。仕事の前後や待ち時間にも、スタジオの隅などでクルクル ... |
| Q | ダイエットをしています。初めて1ヶ月食事の量が多かった分を減らし2キロ痩せました。もう3.4キロ落としたいのですが、このまま食事制限だけではむずかしいような気がします。もともと太っているほうではないので体重を落とすことがとてもむずかしいです。当方は2キロ落として154.5センチの46.5キロです。以前は43キロほどで細かったのですが、ここ1年で急激に増えてしまい今戻そうとしているのですが・・・あとは二の腕の引き締め方やお腹の脂肪の落とし方を教えていただきたいのですが(＞＜)効果的な方法をご存知の方いらっしゃいましたら教えてください。中には平均体重内だから痩せる必要はないとおっしゃる方もいるかもしれませんが特に気になるのがお腹周りです！とても太っているわけでもないのにやたらお腹周りだけ脂肪がついています。ウエストは65センチほどあります。とても太いわけでもないのにお腹にだけこんなにたくさんお肉がつくのはなぜでしょうか？あと比較的上半身にお肉がつきやすい体質です。二の腕の付け根もとてもお肉がついています。体型からしてもっと二の腕もウエストも細いはずじゃと思うのですが、体重からは信じられないくらいの脂肪がついていて以前から不思議でした。最近は腹筋とフラフープをしていますが、このほかなにか方法ありましたら宜しくお願い致します。 |
| A | 食事制限に頼ったダイエットを行うと、脂肪と一緒に筋肉や骨も細くなります。必要な栄養素が体に入らなくなるためです。そのため、生命を維持しようとして脂肪は蓄えつつ、筋肉や骨から必要な栄養分を補います。まず、食生活の改善から。「食事バランスガイド」をキーワードで検索し、何をどれだけ食べたらいいのかを理解しましょう。そしてこれに少しでも近づけます。そして、運動を行うことで消費カロリーを増やします。筋トレを行い、やせ細った筋肉を増量し、骨密度を上げます。腹筋に加えて、腕立て、背筋、スクワットを行います。その後、少し休んで有酸素運動を行います。有酸素運動で脂肪を燃焼させます。ようは、食事と運動のバランスです。 |
 47NEWS | ウーマンアイ フラフープ再流行 ダンスの要素も、女性ら注目 47NEWS 半世紀余り前、日本中の大人と子どもをとりこにしたフラフープが、女性のスポーツとして再び人気を集めている。ダイエットや健康への関心を背景に、ダンスの要素を取り入れた新しいエクササイズに生まれ変わった。各地の教室は盛況で、運動効果を狙った商品の売れ行きも ... |
