気楽に手軽にダイエットブログ
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口コミで人気！男女兼用 サウナスーツ エクササイズやウォーキングに【ファイティングサウナスーツ】メンズ・レディース ランニング、ジョギングなどのスポーツや部屋着にジャージよりおすすめ♪発汗ダイエットにパナソニック、日常生活の消費カロリーを計測できる活動量計「デイカロリ」3機種を発売 マイライフ手帳＠ニュース 歩数計とは違い、歩行だけでなく、家事やデスクワークなどの低強度の身体活動からジョギングなどの中強度の身体活動まで計測できるので、日常生活の活動量を客観的に把握でき、生活改善による減量や健康維持に役立つという。 また、使う人それぞれにあった目標設定も ... |
| Q | 明日からダイエットのために走ろうと思うのですが、朝走るのと夜走るのではどっちのほうが痩せやすいですか？またジョギングは何分くらいするのがいいのですか？ |
| A | 基本どちらでもかまわないが、朝走れるのなら朝でしょうね。消費カロリーは移動距離に比例するので時間は長ければ長い方がいいです。朝、仕事や学校の関係で20分しか走ることができないのなら、夜、1時間走ったほうが痩せます。まぁ、ダイエットは期間限定商品ではないので、どれだけ長期間続けられるかが最大のポイントです。たかだか半年とか、1年とかで簡単に痩せようなんて考えないでください。朝、早起きしてがんばって走っても、その後きつくて仕事(勉強)が手につかなければ続かない。それよりも夜、夕食後の自由な時間を利用してガンガン走って汗をどんどん流し、ゆっくり風呂に入ってぐっすり眠るというのもありです。 |
清原氏が松井完全復活を予告…プライベートで激励訪問 スポーツ報知 「歩き方ひとつ、ジョギングひとつとっても一歩一歩、大事にしているなという感じがした。状態も良さそう」と細かい動きをチェック。その上で「開幕まで１か月ですよね？ 十分すぎるくらい（調整が）できている」と松井の完全復活を予告した。 ... |
え！？この味でカロリー半分！？思わず驚くコクと旨味の本格派ダイエットビーフカレー！【国産正規マイクロダイエット】60R10-06190 ビーフカレーカロリー1/2 （中辛） 5食セット 【サニーヘル| Q | ダイエットについて真剣に悩んでます。どなたか教えて下さい。私は身長１５６センチ、体重６０キロ、２８歳の女性です。２週間前からダイエットをしようとスポーツジムに通いだしました。スポーツジムでの運動は、下のとおりです。●10分間自転車こぎでウォーミングアップ●ストレッチ●腕 二の腕の下部、上部に聞く筋トレマシンをそれぞれ１５回×２セット 腹筋の筋トレマシン １５回×２セット 胸の筋トレマシン １０回×２セット ※重さはやっと１０～１５回出来るくらいの重さです。●ウォーキング＋ランニング 1時間（6キロ）●スタジオでエアロビクスやボクシング等を約１時間を毎日行ってます。始めは筋肉痛もあったのですが、今はあまりなく平気になりました。それと平行して、食事制限も行ってます。朝食：ヨーグルト、紅茶昼食：デトックス野菜スープかマイクロダイエットのリゾット夕食：マイクロダイエットのシェイク間食：紅茶とたまにお菓子を一口程度これだけして２週間で１,５キロしか減りません。体脂肪も１パーセントしか減りません。運動が足りないんでしょうか？少し前に、マイクロダイエットを１日２回、運動なしで２ヶ月続けたら８キロ減りました。ということは、運動はしないほうがいいんでしょうか？どなたか教えてください。よろしくお願いします。 |
| A | リバウンドしにくいのは1ヶ月体重の2.5%までの減量だそうです→60キロなら1.5キロ無茶したらまた太りませんか？前に落とした8キロはキープ？リバウンド？地味ですが、私は食事は腹八分・1日30品目・野菜1日300gを心がけて、軽いストレッチ・ウォーキングの運動・掃除等の家事もはたきや雑巾で体を使う取り組みで1年以上経過、12キロ減りました大切なのは目標体重まで減らすことですが、二度とダイエットしなくていい様にキープ出来る体を手に入れることだと思います年を重ねると痩せにくい体になるので、健康第一で生活習慣になる取り組みを！！ |
マライア・キャリー激太りの予感！むっちりな二の腕にメディアから散々な言われよう MSN エンターテイメント マライアは以前から「わたしは太りやすいし、ポテトチップスが大好き」と認めていたが、一回太りだすと驚くほど体型が変わってしまいその後、短期間で急激なダイエットを行ってきたため専門家から危険と指摘されていた。 そして今回、映画祭で着ていたドレスにも「もっと ... |
| Q | 二児の母です。来月再来月、卒園、入学が控えているので、ダイエットをしているのですが、なかなか減りません××。今はお風呂でコーヒーを擦り込んだり、上がった後に腹筋３０、二の腕の筋トレをしています。後は炭水化物を昼だけ頂いています。後一ヶ月足らずで５キロは減らしたいです。今身長は１６０㎝体重６６キロです。朝計ると６４、５位ですどのようにしたら短期間で減らせますか？？良いダイエット方教えて下さい。子供もいるのでお金がかからず出来る物でお願いします。 |
| A | 5kg減らせば見た目が変わると考えていると大失敗します。脂肪を5kg分だけ狙い撃ちで燃やすことが出来れば、これは確かに見た目が変わります。ただ今回はひと月強という短期間であるため無理であると言わざるを得ません。脂肪1kg=7200kcalですから5kgなら36000kcalを消費してやれば良い計算になります。これをひと月強=35日程度で消費するとすると約1030kcal/日を今の生活プラスαで消費すれば良いということですが、まず無理なんですね。これだけのカロリーを毎日浮かせるには食事＋運動でいくしかありませんが、食事制限をやり過ぎて身体が「飢え」を感じてしまうとエネルギー補給のために筋肉を分解してしまい、結果として身体がたるんでしまうのでそこには限界があります。大体▲150～200ｋcal/日までにしておかないといけません。となると残り800kcal程度を運動でということになりますが、これは体重65kgの人が70分間走り続けてやっと消費できる熱量です。それを毎日となると…無理ですよね。ということで、5kgという数字はひとまず忘れて下さい。それよりも身体を引き締めることに意識を集中しましょう。有酸素運動＋筋トレ＋食事です。まず有酸素運動。これは1日合計20分以上、できれば30分以上やって下さい。ウォーキングが代表的ですね。ただ歩くのではなく、背筋を伸ばして脚（太もも）の付け根から脚を動かすイメージを持って少しキツイなと思うくらいのスピードで歩きましょう。次に筋トレです。腹筋30回とありますが、30回もできるようであればそれは腹筋以外の場所の筋肉の力を借りてやってしまっていますので残念ながら回数ほどはお腹に効いていません。立て膝の状態で寝転がり、腕は反動を使えないように頭の後ろか胸の前で組んで下さい。そしてゆっくり3秒数えながらおへそを見るようなイメージで身体を丸めて45～50度くらいまで身体を起こしていきます（起き上がってしまってはダメです。また45度が無理なら起きられるところまででOKです）。そして起こしたところで1秒静止し、また3秒数えながら戻ってきます。戻った時に肩を床につけないように気をつけて下さい。これを1回として腹筋すれば下手をすると5回出来ないかもしれませんが、出来る限りの回数をやって下さい。それを3セットやります。セットを追うごとに回数が減っても問題はありません。ただしセットとセットの間の休憩は1分間までにしないと効果が薄れます。次に二の腕の筋トレとありますが、腕の筋肉は普段から荷物を持ったり子供を抱いたりと実は鍛えられており、したがってそれらより重いものを持ってやらないと効果はありません。目安は頑張って10～20回出来る程度の重さのものを使うことです。それ以上出来る場合は負荷が軽すぎてダイエット効果は薄いと思って下さい。あとお奨めするのはスクワットと腕立て伏せです。スクワットは背筋を伸ばして膝を曲げながら曲げた膝がつま先よりも前に出ないようにして出来るところまでしゃがんで下さい。お尻を突き出すような格好になると思いますが、それで正解です。これも3秒かけてしゃがみ、1秒とまって3秒で戻ってきてください。伸ばす時は膝を伸ばしきってはダメです。これも出来る限りの回数で3セット、1分休憩。腕立てはキツイ場合、膝をついてOKです。他の運動と同じく3秒で降ろして一番下で1秒止まり3秒で戻ってきてください。手は肩幅より広いなと思う程度でつきます（広ければ広いほど胸に効きます）。回数/休憩は他と同じです。これらは結構キツイと感じるはずですが、身体の中でも大きな筋肉（=カロリー消費が大きい）を狙っていますから①身体の代謝が効率的に上がりカロリー消費し易い身体になる②大きな筋肉であるため引き締まれば見た目の印象が変わる、ということにつながります。ただ間違いなく筋肉痛になると思いますのでその時は休みましょう（腹筋だけは毎日やって構いません）。そして筋肉痛が完全に引いたらまたやって下さい。目安としては週2～3回です。最後に食事は自分の必要摂取カロリーを把握した上でそれに対して上にも書いたとおり▲150～200kca/日程度までにして下さい。それよりも運動することで身体は色々な栄養を欲しがりますので栄養バランスに気をつけて下さい。以上ですが、最後にとっておきです。ヘルシアというお茶のコマーシャル知っていますか？男性が鏡の前でお腹を凹ませるシーンがありますが、まさにあの運動です（サイズの小さなジーンズを履く時もなんかにもやりますね）。おへそと背中をくっつけるイメージで30秒/回。1日5～6回程度思い出したらやるようにしてみて下さい。これは本当に即効果が出てお腹周りのサイズが変わります。当然そのうち元に戻るのですが続けるうちに段々と戻りにくくなってきます。仮に30秒出来なくてもできるだけ続けて下さい。5kg減らなくてもこれで確実に身体の見た目は変わります。頑張って下さいね。 |
マライア・キャリー激太りの予感！むっちりな二の腕にメディアから散々な言われよう MSN エンターテイメント マライアは以前から「わたしは太りやすいし、ポテトチップスが大好き」と認めていたが、一回太りだすと驚くほど体型が変わってしまいその後、短期間で急激なダイエットを行ってきたため専門家から危険と指摘されていた。 そして今回、映画祭で着ていたドレスにも「もっと ... |
進化したSolyte。軽さだけでなくライド感をプラスしたGT-2130レディスモデル！！差し色の黄色がカワイイです！【激安！30％OFF】ジョギング、ダイエットに最適です！アシックスレディスランニングランチは生肉！ 「原始人ダイエット」にはまるニューヨーカーの日常 アメーバニュース 「現代の原始人」たちはジムのランニング・マシーンで歯を食いしばり、筋肉を増強する代わりに、添加物が含まれない、ほとんど生の食品を口にすることで、狩猟の厳しさを追体験している。 『The Paleo Diet（パレオ・ダイエット）』の著者、ローレン・コーデイン教授は、 ... |
| Q | 一ヶ月で楽に可能な限り痩せたいです。今取り組んでいるのは食事一日三食朝昼で１０００カロリー程度の食事、夜は野菜に好きなドレッシングをかけて８０カロリー程度です。一ヶ月に二回程度外食してその時は余裕で一日２０００オーバーしてしまいます。間食厳禁、飲み物はノンカロリのコーヒー、水etc運動夕食後近くのスポーツクラブで水泳部だった頃のショートメニューを１キロ程度、ランニング５キロです。全く苦でなく、これでは大して痩せないかもしれませんが、気軽にダイエットしていきたいです。微調整、また間違い等ありましたらビシバシご指摘お願いします。 |
| A | その内容を１ヶ月続ければ納得できる効果があると思います。十分です。後は、あまり精神的に自分を追い詰めないことと、復食にはダイエット期間と同じだけの日数をかければ万全ですよ。 |
梅宮アンナ250ｋｍサハラマラソン挑戦へ 朝日新聞 だが、０８年７月からダイエットを開始。翌年９月には、２８キロ減量した成果として女性向けビューティー誌「美ＳＴＯＲＹ」（光文社）１１月号の表紙で、衝撃的なヌードを披露した。このダイエット期間に、ウオーキングやランニングが日課になった。 ... |
【ウォーターコントロール・ハイパー 60包入り送料無料 2個セット】【完全返金保証制度】目指せ！2週間で5kg減！ウォーターコントロールだけの特許成分カリウムファイバーが水太り、ムクミをケア！顔も脚も 毎日新聞 | 第２６回 春だ、歌のレッスンだ！（後編） 毎日新聞 ２．「歌うこと」は「深呼吸」と同じ。たくさん息を吸ってたくさん吐くことで、心身ともにリラックスもします。 ３．歌う時は、「腹筋」「背筋」「下半身」の筋肉をたくさん使います。ですから、少し歌うだけでヘトヘトになるのです。もう既に「歌唱ダイエット」なんて、 ... |
| Q | 最近すごく身体がだるいです心当たりにあることは…この２週間程で２キロ痩せました(ダイエット)。それと夜も…朝方の５時ごろ寝て…７時半ごろ起きて…夕方学校から帰ってきて…夜の９時ごろまで寝ます。寝不足なだけですか？頭も痛くて…なんかドシっと身体が重い感じです。病院に行ったほうがいいですか？ちなみに小６です |
| A | 病院にいくほど心配はしなくても大丈夫そうです(^^しかし、寝不足と不規則な生活で身体が悲鳴をあげているのかもしれません。まずは夜11時までには寝て、朝６時か７時に起き、一日３食の食事をしてみて下さい。小学生ということは成長期の真っ只中ですので、このまま体調不良が続くと身長が伸びなかったり脳が発達しなかったりと成長不良になってしまうもしれません。 |
1日で25キロも痩せた女性 livedoor ... 切除することで、信じられないようなダイエットに成功した。 注目を集めているのは、英ウェストヨークシャー州オセットに住むマリー・ヴィッカーズさん（27）。ある朝、ひどい腹痛で病院へと運ばれた彼女は卵巣のう腫が出来ていると診断され、2週間後に手術を受けた。 ... |