気楽に手軽にダイエットブログ
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え！？この味でカロリー半分！？思わず驚くコクと旨味の本格派ダイエットビーフカレー！【国産正規マイクロダイエット】60R10-06190 ビーフカレーカロリー1/2 （中辛） 5食セット 【サニーヘル| Q | ダイエットについて真剣に悩んでます。どなたか教えて下さい。私は身長１５６センチ、体重６０キロ、２８歳の女性です。２週間前からダイエットをしようとスポーツジムに通いだしました。スポーツジムでの運動は、下のとおりです。●10分間自転車こぎでウォーミングアップ●ストレッチ●腕 二の腕の下部、上部に聞く筋トレマシンをそれぞれ１５回×２セット 腹筋の筋トレマシン １５回×２セット 胸の筋トレマシン １０回×２セット ※重さはやっと１０～１５回出来るくらいの重さです。●ウォーキング＋ランニング 1時間（6キロ）●スタジオでエアロビクスやボクシング等を約１時間を毎日行ってます。始めは筋肉痛もあったのですが、今はあまりなく平気になりました。それと平行して、食事制限も行ってます。朝食：ヨーグルト、紅茶昼食：デトックス野菜スープかマイクロダイエットのリゾット夕食：マイクロダイエットのシェイク間食：紅茶とたまにお菓子を一口程度これだけして２週間で１,５キロしか減りません。体脂肪も１パーセントしか減りません。運動が足りないんでしょうか？少し前に、マイクロダイエットを１日２回、運動なしで２ヶ月続けたら８キロ減りました。ということは、運動はしないほうがいいんでしょうか？どなたか教えてください。よろしくお願いします。 |
| A | リバウンドしにくいのは1ヶ月体重の2.5%までの減量だそうです→60キロなら1.5キロ無茶したらまた太りませんか？前に落とした8キロはキープ？リバウンド？地味ですが、私は食事は腹八分・1日30品目・野菜1日300gを心がけて、軽いストレッチ・ウォーキングの運動・掃除等の家事もはたきや雑巾で体を使う取り組みで1年以上経過、12キロ減りました大切なのは目標体重まで減らすことですが、二度とダイエットしなくていい様にキープ出来る体を手に入れることだと思います年を重ねると痩せにくい体になるので、健康第一で生活習慣になる取り組みを！！ |
