気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | こんにちは!私は今ダイエット中の高校1年生の女子です。私はもともと細く、小学生までは標準以下ぐらいの体重だったと思います。中学に入り、部活(バドミントン)を始めて食べるようになってしまいました;筋肉も、毎日筋トレをしていたのでつきました。ですが、部活を引退してからも、勉強ばかりで運動もそこまでしていなかったせいで、一時期60kgまで増えてしまいました…なんとか、高校入学時には56kgにすることができたのですが…それからなかなか減らなくて…でも、1月からダイエット始めて、4kg痩せました!主な方法はWiiFitで毎日、30～40分程、ジョギングの有酸素運動腹筋(ジャックナイフ)10回～20回程度ストレッチ、半身浴(最低30分)なので今の体重は52kg～53kgです。でもここ1週間ではこの体重をいったり来たりしています。身長は高校入学時で157cmでした。BMIは21程です。体脂肪率はわかりません;生理が終わった1週間なので痩せやすいはずだと思うんですがなので、最近になって朝はたくさん食べ、よるはその分野菜を食べるようにしました。例 パン2つ、お茶はマグカップで温めて味噌汁一杯、ヨーグルト1つ、から揚げ1つ、カボチャの天ぷら2つ、白い恋人2枚。昼は普通で、例 お茶一杯温める平日は両手サイズのお弁当1つ夜 お茶一杯温めてサラダ(キャベツ)片手サイズのお皿で味噌汁一杯、炭水化物は控えめに…朝はたくさん食べても消化されるので、夜少なめにすればよいと聞いたことがありました。これは停滞期でしょうか?食べ過ぎでしょうか?是非アドバイスお願いします!この頃は快腸です! |
| A | 脂質のとりすぎ。パンは意外と脂肪だらけ。二個食べたいならおにぎりにしましょう。パンは一個で十分です。おかずも揚げ物ですよね。なかでも唐揚げはダイエット中は月に二回に留めるべき。鶏肉とカボチャは味噌汁に入れてしまいましょう。あと、ヨーグルトは夏以外には向きません。身体を冷やすから。乳酸菌はキムチから取れるから、じゃこ入りキムチにチェンジ。 |
 ケータイ Watch | ケータイ選びに初めて見た目の条件をプラス！ ケータイ Watch 中でも防水機能とウォーキングカウンターは昨年のダイエットで非常にお世話になりました。夕方ウォーキングしていたら本当に突然の雷雨でずぶ濡れになり、防水ケータイだったので助かった、なんて経験もしました。お風呂での半身浴では音楽やネットを堪能しました。 ... |
