気楽に手軽にダイエットブログ
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テレビで ikko さん大絶賛!!ダイエット・マッサージに効果抜群!!二の腕 セルローラー【cosme0305】1日3分のエクササイズで気になる部分をシェイプ 下腹、ウエスト、おなか全体編 nikkei BPnet ぽっこりおなかやたるんだ二の腕、下がり気味のおしり…。イベント続きの年末年始、気がつけば体のあちこちに表れたたるみは、できるだけ早く元に戻したい。体重を落とすためには食事制限に走りがちだが、フィットネスアドバイザーの饗庭秀直さんは「単に体重を落とすの ... |
| Q | 初めてのダイエット今までは食べても食べなくても体重の増減がほとんどなかったのですが、ここ半年で約4キロほど太りました。お気に入りだったデニムが履けなくなり初めてダイエットに踏み切ることにしました。現在157センチ・46キロ、週1～2回ダンスレッスンを受けています。筋肉はある方だと思いますが、その上に厚く脂肪が被さっているような状態です。冷え性で座り仕事のためむくみがひどく、足首・二の腕・腰回りの脂肪が特に固いです。元の体重の42キロに戻すまで-4キロを目標にしています。3ヶ月程度で健康的に脂肪を減らしだいのですが、何かいいダイエット方法はありませんか？基本的なことでも何でも結構ですのでアドバイスいただけたらと思います。 |
| A | 一応体脂肪は？体脂肪率によってはバッサリ切りますので。。補足その身長差で体脂肪が21％は、脂肪が多いかな？（あくまでも私の見解、世間では細い方）体重を46キロで落さず20％を切れれば脂肪も無くなり且つ綺麗な身体になれます。46キロなら1600キロカロリーは食べている計算。そして体脂肪を減らす為に、基本歩く１日最低１万歩で出来れば２万歩。ダンスレッスンが無いときは特に動くことを重視する。週２回で良いので筋トレ、体幹・腹筋・腕立て伏せ・スクワットなど。食事制限で落とすのではなく、運動で体脂肪を落とす考え方にすれば３ヶ月も有れば余裕で体脂肪20％切れます。鬼嫁も28％有った体脂肪も現在では18％になったらデブと言えなくなった。。 |
マライア・キャリー激太りの予感！むっちりな二の腕にメディアから散々な言われよう MSN エンターテイメント マライアは以前から「わたしは太りやすいし、ポテトチップスが大好き」と認めていたが、一回太りだすと驚くほど体型が変わってしまいその後、短期間で急激なダイエットを行ってきたため専門家から危険と指摘されていた。 そして今回、映画祭で着ていたドレスにも「もっと ... |
