気楽に手軽にダイエットブログ
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全商品ポイント10倍！12日9：59まで 【ラサーナパウチおまけ付】 送料無料】あのゲルマニウム腹巻がスパッツに！？下半身の気になる部分の引き締めに！！ウォーキングなどスポーツのインナーにもOK！ゲル身体の心配してますか？ 信濃毎日新聞 でも、どんな運動をしたら良いのかわからない、ウォーキングやランニングを始めたけれどいつも３日坊主・・・使わなくなったダイエット器具や健康器具は山ほどある・・・そんな方はＢ－ｌｉｎｅ！でスポーツの秋を一緒に楽しみましょう 適度な運動は動脈硬化、 ... |
| Q | 時間がなくて無理なんでしょうか…168/60/33%女性のダイエットについて。教えてください。早朝～深夜のデスクワークであまり規則正しい生活ができません。(睡眠時間は4～6時間)そんな中でダイエット(？)を考えています。以下、最近の食事です。朝・立ち食いのわかめそばor無し・野菜ジュース200ml昼・サンドイッチとスープorそば・牛乳200ml夜21時～1時(仕事都合)・サンドイッチとスープor 牛丼小盛を半分＋生野菜サラダor 刺身＋ご飯・ミネラル水昼休みに15分～20分くらいウォーキングしています。以前は昼にお弁当でしたが社内外で食べずらい環境の為断念。そば好き＆安上がりなので立ち食いそばを利用しつつ一日のカロリーをおさえめにしています。(そば粉の割合は半々…)土日は自炊のときもありますが友人と外食の時もあります。毎日疲労やあまり時間がないため運動や筋トレができません。通勤はヒールですが階段等使うようにしています。１ヶ月ほどこのような生活ですが全く体重体脂肪体型に変化がありません。限られた環境でのダイエットに結び付くアドバイス頂けないでしょうか。また上記のような食生活と15分程度の運動でも半年～１年くらい続けていれば3kgくらいは変化があるでしょうか。 |
| A | んだから○○ダイエットは気にしなきゃいいんですよ。朝、昼、夜、バランス良く、ご飯（パンや麺×）、野菜（出来れば根菜多目）鶏や魚、豆（タンパク質）で、量は割合だと、朝：昼：夜＝7：5：3がベストです。 |
 朝日新聞 | ポールを手にノルディックウオーキング 宮崎でイベント 朝日新聞 ノルディックウオーキングはポールを使うため、普通のウオーキングよりエネルギー消費量が多い一方、ひざや腰への負担は軽いという。 荻原さんは「全身を使うスポーツでダイエット効果もあります。シーガイアのような自然あふれる環境で、心身ともに健康になってほしい」 ... |
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