気楽に手軽にダイエットブログ
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【ポイント最大10倍】 ■送料無料＆店長使用体験談記載■ ■ダイエット日記記載 使用体験談■アルインコ エアロマグネティックバイク6200 AF6200マグネット負荷8段階 マグネットバイク【smtb女優、釈由美子さんアップデートのお知らせ 日刊テラフォー 自身のブログ『Shaku Diary』のなかで『最近、ウエストが細くなりすぎて(汗)』と、シェイプアップされたボディラインについて写真つきで日記を投稿。写真越しでも華奢な体つきを感じ取ることができますが、ダイエットの賜物なのか理由があっての激ヤセなのか真相は分かり ... |
| Q | ダイエットします。アドバイスをお願いします。19歳女フリーターです。1年で13kg太ってしまいました。154cm50kg→63kgです。動かないフルタイムの仕事から飲食店のバイトをする事になり、これをきっかけにダイエットを決意しました。バイトでかなり動くと思うんですが、なるべく早く痩せたいので運動と食事制限をしようと思っています。やろうと思っていることがウォーキング1～2時間筋トレ 腹筋背筋100回ずつビリー基本プログラム空いた時間にステッパーやストレッチなど朝はヨーグルトとフルーツ納豆ご飯少し昼は普通に食べる夜は蒸した野菜と豆腐や茹でたお肉お菓子は1日1つまで外食は月3回まで飲み物は水かお茶か牛乳それとダイエット日記をつけようと思っています。4ヶ月これをやれば7～8kg痩せることは可能でしょうか？腹筋が苦手で腕の力で起き上がってしまいます。腹筋のコツを教えて下さい(>_<)また他に何かあればアドバイスお願いします。長くなりましたが回答お願いします。 |
| A | ダイエットは健康を主眼にして継続することで結果を出すことができますよ！1. まずカロリーよりも栄養バランスの良い食事に心掛けましょう！栄養バランスの良い食事は内側から健康的に改善し内側から綺麗になるために体作りを大いに助けてくれます。2. またジョギングや走り込み等の有酸素運動で脂肪燃焼を促しましょう！有酸素運動をするまえにはVAAMなどのアミノ酸を補給しましょう。脂肪燃焼効果向上します。3. 筋トレでシェイプアップ、新陳代謝向上、引締め効果が望めます。4. できるだけ生活習慣や生活リズムも健康的に心掛け充分に睡眠をとりましょう！内側から回復、綺麗になるためにはとても重要です。またバランスの良い食事に併用して食事量コントロールPREEをすると良いでしょう。少ない食事で満腹になります。満腹になっても実際の食事量やカロリーは抑えられるので、食事やダイエットに対するストレスもなくなりますよ。まずは1ヶ月継続してみてください。トレーニング関係は週3日程にして無理のない程度で継続できる程度で行なってください。これだけでも1ヶ月たてば効果が確実に表れますので、まずは継続を頑張って下さい！！ |
「やりたいのに手が回らないコト」をなくしたい人必見、キチンとした自分になるための5つのアドバイス GIGAZINE 例えばダイエット中であれば、ダイエット日記をつけることでやる気を持続させることができるかもしれません。また、メールチェックの頻度を減らしたいのであれば、メールソフトの起動をちょっと面倒に設定したり、そもそもネットの接続に関してもプロセスを増やしたりして ... |
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