気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | 高校２年生女子です！身長は１５６.５cm体重は４７.５キロ体脂肪率は１７％目標体重は４５キロです。週に５日２～３時間ほど部活でテニスをしていてそのうち１～２日は筋トレで６００mほどの道(階段あり)をランニング→腹筋背筋各３０回を２セット５０mダッシュ５本握力ストレッチスクワット５０回縄跳び３分×２ハーキン?３０秒×２かかとあげ３０回をしています。また登下校は自転車で毎日片道２５分くらい(６キロ)かけて通っています。食事は３食とたまーに間食。肉とご飯が大好きで朝から食べてます汗笑カロリー摂取は高いです汗２６００㌍くらい摂取していると思います接骨院の先生も認める筋肉質で常に筋肉が張っている感じです。本題なのですが、足の筋肉は小中とサッカーをやっていたこともありムキムキなのですが、背中とお腹はタルタルしてます。そこで足の筋肉を付けず、背中とお腹を引き締める方法を知りたいです。(足の筋肉を落とす方法も知りたいのですが運動している以上無理ですよね?汗)オススメダイエット?方法や引き締め方法を教えて下さい。 |
| A | 絶対に腰を回すのがいいと思います!!!私は高１です♪やっていましたよ☆効果は抜群です!!!一日一回お風呂に出た後でも、腰をゆっくりめに回します。音楽聴きながらとか あっとゆうまです☆しかも ５分でいいのです!!!余裕があるときは 多めにしたり♪ |
【株式会社インベサイド】スリムアップ応援サイト『簡単にできるダイエット』に「簡単！ウエスト・ダイエット」を掲載 Dream News (プレスリリース) ウエストと聞くと、腹筋を集中して鍛えようとしがちですが、これは過りです。腰痛の原因にもなります。お腹は前・横・後ろで一つですので、背筋のエクササイズを合わせて行うことがポイントです。 脂肪で太らなくても、便秘を溜め込むだけでも、お腹周りは太く見えます。 ... |
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