気楽に手軽にダイエットブログ
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【50%OFF】シルバーをベースカラーにしたデザインが秀逸☆マラソン・ジョギング・ランニング。これからのシーズン、重ね着のお供に♪runners route【50%OFF】ランナーズルート♪malam 名古屋テレビ | 走るアナウンサーの「RUNランLife」 名古屋テレビ 趣味の域を超えてしまった私の“ランニングLife”。ダイエットのために始めたマラソンですが、いつのまにか記録への挑戦に夢中になっていました（笑）。人生もマラソンも常に全力疾走です！ 2000年のシドニーオリンピック、女子マラソンで高橋尚子さんが金メダルを獲得した ... |
| Q | ダイエット目的でジムに通い始め、ウォーキング時速６.７kmで５０分の後、ランニング時速１０kmで２０分を、約３ヶ月続けて体重がある程度落ちてきました。身長１５８センチ、体重４８キロだったのが４４キロ、体脂肪２１％から１８.５％になりました。肥満体ではないと思うのですが、どうしても太ももが痩せません。ヒップや腰周りは締まってきた気がするのですが、太ももだけを見たら体重５０キロありそうなくらい太いです。食事制限は、スナック菓子を一切食べないようにして、時々運動前の昼間に甘い物を食べます。和食中心にして、お米の量を茶碗半分にしてますが、普通に食べています。お酒は毎晩グラス一杯飲みますが、夜９時以降は飲酒していません。どうしたら、太ももがすっきり出来ますか？膝小僧の上にある段々を無くしたいです。体は軟らかいほうで、運動の前後にストレッチをしています。太ももの前を伸ばすストレッチや、開脚などがメインです。ローラーでコロコロしながらマッサージしたり、体を冷やさないよう冷房は極力避けたり、メディキュット履いたり、よく雑誌などに書かれているような事を、ジムと平行して３ヶ月続けているのですが、何かが間違っているのでしょうか？１０年間の私の平均体重は４６キロを基準に時々２キロ太るの繰り返しだっのですが、極端に肥満だったことはありません。最近は簡単に体重が戻らなくなったことと、常に太ももが太いところを治したく、今回本格的にジムに通い始めているところです。詳しい方、太もも痩せに成功された方、どうぞ教えて下さいますよう、お願い致します。http://my.yahoo.jp/ |
| A | 太ももの部分やせは難しいです。大学教授は脂肪を減らす意味での部分痩せはできないといっていました（2006年の研究）膝の上の段々・・・大腿四頭筋ですね人の身体で一番大きな筋肉です足を使った筋トレの負荷を下げるなどすれば、筋力も落ち、小さくなるかもしれませんが上にも書いたように大きな筋肉なので、落としたら基礎代謝も落ち、せっかく落とした脂肪も戻ってしまう・・なんてこともあるかもしれません体重という意味では筋肉は脂肪よりも重いため体重も落ちるかもしれませんが・・あまりお勧めしません |
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