気楽に手軽にダイエットブログ
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フラフープは楽しくできる、ダイエットエクササイズです。フラフープにマグネットと指圧突起がつきました。フラフープダイエット、マグネットつきカラフルフラフープ【あす楽対応_東海】【あす楽対応_関東】【あすウーマンアイ フラフープ再流行 ダンスの要素も、女性ら注目 47NEWS 半世紀余り前、日本中の大人と子どもをとりこにしたフラフープが、女性のスポーツとして再び人気を集めている。ダイエットや健康への関心を背景に、ダンスの要素を取り入れた新しいエクササイズに生まれ変わった。各地の教室は盛況で、運動効果… [記事全文] |
| Q | 筋肉痛になりました・・・・・・19歳女です♪仕事柄毎日一万歩以上は余裕で歩いているので自分は運動不足ではない!!と思い込んで居たのですが・・・・フラフープと縄跳びを少しやったらおなか全体と首、足のふくらはぎが見事筋肉痛になりました。完全な運動不足ですよね・・・・？？ダイエットの為に始めたのですがこれから痩せますよね？？歩くだけじゃ運動にならないんですね・・・・・ちなみに、他に筋肉痛になるくらい動かす運動があれば教えて下さい。 |
| A | あくまでも当方自身の場合の回答ですので他の人にあてはまるかどうかは解りませんが……普段使ってない筋肉に過負荷を与える運動をすると確実に筋肉痛になります。ところがその運動になれると疲労感はありますが筋肉痛にはなりません。その運動をする為の筋力が付いたって事ですね。筋肉痛になりたい場合はその筋肉に更なる負荷をかける事です。（例）5Kgのダンベルを30回3セット→6セットにするあるいは5Kg→5Kg以上にして30回3セットなれたら更に負荷を与える。てな感じかな～。けどサァ～筋肉痛を常時繰り返してたらマッチョになっちゃうよ。着る服も替えなくちゃならんよ。くれぐれ無理は絶対禁止ダゼ。ほれ、何ってたっけ筋肉の端っこで骨の周りにへばり付いてるとこ。あそこを痛めたら最悪だからね。ジムに通ってトレーナーさんの指導を受けたほうが良いよ。 |
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