気楽に手軽にダイエットブログ
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【ウォーターコントロール・ハイパー 60包入り送料無料 2個セット】【完全返金保証制度】目指せ！2週間で5kg減！ウォーターコントロールだけの特許成分カリウムファイバーが水太り、ムクミをケア！顔も脚も エキサイト: ニュース | 交換日記のようなやりとりでダイエット エキサイト: ニュース このダイエット、巷ですでに人気の「レコーディングダイエット」（食べたものをノートに記録し、食事内容を再認識。食生活の改善に役立てる）に、“交換日記”の要素をプラスしたもの。 まず、1冊（2週間分）のノートに食事内容などを記入。そして、それを同社に郵送。 ... |
| Q | こんにちは。現在２１歳１６２cmの６８キロですどうしてもダイエットが続きません。７３キロから１年で５７キロぐらいまで落としましたが、リバウンドしました…最近は過食症になってしまったのではないかと思うぐらい食欲を抑えきれない時があります…その結果２週間で７キロ太りました…何を食べるのがよくて、毎日どれくらい運動をすればいいのかアドバイスをお願いします！健康になりたいです！ちなみに、私は顔から肉がつくのでパンパンです…顔の肉を落とす方法など効果的なものを教えて下さい！ |
| A | あなたより年齢はかなり上なのですが、ほとんど同じような経験を同時進行でしています。私も去年１年かけて２０キロほどおとしました。が、今、ちょっとリバウンド中。原因はあなたと同じ過食です。今日もポップコーンを一袋食べたりしていました。でも、去年できたことなんだから、今年も大丈夫。もう一度一緒にがんばろう！トレーシーメソッドのことを調べていて、あなたの質問に出会いました。去年ダイエットを始めた頃はコアリズムをしていました。コアリズムは楽しいけど、腰が悪いのでうまく腰を動かせず、いつまでも一番最初から進めず中断しちゃいましたが、もう一度コアリズムもいいかも。でもトレーシーも引き締まるみたい・・・。少し前に私も質問したのですが、女性限定３０分フィットネスって言うのにも行ってみようかと考えています。あれこれ新しいダイエット法に挑戦するのも気分転換になっていいかも。食べ物は、おそらくあなたはちゃんとカロリー計算とか栄養バランスとか分かっているのですよね。分かっているけど甘いものなど過食しちゃうのですよね。私も同じです。あなたと同じ私がアドバイスしてもしょうがないんだけど、あきらめずに筋トレ＋有酸素運動どちらも３０分以上を毎日続ける。食事は３食きちっと取る。極端な油抜きはしない、タンパク質も欠かさず取る。一日１８００カロリーぐらい取っていても大丈夫。夕食は８時までに済ませその後は何も食べない。それぐらいの基本的なことでも続けていれば太るはずはないんですよね。私は体重の変化がまず胸にくるので、今はかなり巨乳に・・・。顔には、あまりでないんです。でも毎日あごの線を出すマッサージしています。あご骨の下をあご先から耳の方へ押し上げるみたいな感じで。ガムをかむのもいいみたい。一日何回か思いっきり口を開けて「あ・い・う・え・お」で顔の筋肉も動かしています。がんばろう！ この次、なんだかの質問でやせてきたこと知らせあおう！まずは５月一ヶ月、やり直そうよ！ |
ハウス食品、ダイエットプログラム「ニュートリシステムJ-ダイエット」に7アイテムを追加 マイライフ手帳＠ニュース 1セット（2週間コース）は、1日2食（ミールメニュー＋ライトメニュー）×14日分（ハードビスケット7食×2箱、粉末ドリンク7食×2箱、主菜（レトルト）1食×14箱、スープ類14食×1箱）となる。初回購入分にはシェイカー、サポートキットが同梱される。 ... |
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キューピー3分クッキング DVD Vol.5 ヘルシーメニューでダイエット!?/HOW TO[DVD]【返品種別A】 AFPBB News | 昇進の条件はダイエット、ネパール警察が肥満対策で新制度 AFPBB News 肥満度を表すBMI指数でダイエットの目標を示し、各自にあわせた健康維持メニューが与えられる。 3月には著名なインド人ヨガ指導者、スワミ・ラムデヴ（Swami Ramdev）氏を招き、警官のためのヨガ・キャンプも開いた。このキャンプは成功を収め、今後もヨガや体操の集まり ... |
| Q | 病中・病後のダイエットについて初めて投稿させてもらいます。私は心療内科に10年ほど通院しています。元々は157ｃｍ・38ｋｇでしたが、栄養を普段より多く摂取してしまうお薬で、一気に62ｋｇにまで増えてしまいました。なので、普段の生活も、何だか体の肉が邪魔で不自然な感じがします。2ヶ月前に、そのお薬をやめることが出来たので、その日から、食事制限をしながらダイエットに励んでいるのですが（ウォーキングやダンベルトレーニングなど）減るどころか、そこから更に2ｋｇも太ってしまいました。むくみも酷いので、マッサージや半身浴もしています。体力がとても落ちてしまったので、少し動くと、動悸・息切れがありますので、動悸が一定を過ぎると休む感じでダイエットしています。メニューは、毎日ウォーキング30分2セット（体の調子の良いときは踏み台）腹筋・背筋・内股・上腕・胸筋のダンベルトレーニング（1ｋｇのダンベル）10分を３セットほどです。後、2ヶ月トレーニングを続けていますが、少し外出しただけで、翌朝になると筋肉痛になったりと、情けないくらいの疲れ様です。食事は朝がミックスジュース（バナナ・リンゴ・オレンジ・ヨーグルト・食物繊維のサプリメント）食パンを半分ほど食べる時もあります。昼は半膳ほどのご飯に納豆・薄いお吸い物・青汁夜は豆腐に温野菜・鳥の胸肉（色々な野菜を摩り下ろし、煮込んだスープ等）です。（ほぼ毎日このメニューで・常に空腹感を感じさせて、胃を縮めているつもりなんですが・・・。）やはり、食事制限と運動が足りないのでしょうか。そういった経験のある方、ダイエットに詳しい方おられましたら、何か良いアドバイスを頂けないでしょうか。宜しくお願いします。長文・乱文失礼しました。 |
| A | 食事制限が行きすぎてるのでは無いでしょうか？常に空腹感を感じてると言うのは明らかに食事の量が足りてないからだと思います。自己流てやらずに一度医者に相談してみてはいかがでしょうか？このままでは今度は拒食症になってしまわないかと心配です |
 iPhoneアプリをおすすめするAppBank | ゼロから始める RUNNING 2010: これから走り始めようと考えている人のための電子書籍。1148 iPhoneアプリをおすすめするAppBank 「走り始める前に」では、なぜランニングはストレス解消にも、ダイエットにも効くのか？ 安全に走るためのシューズ、寒くても快適なウエアの選びかたも紹介しています。 「トレーニング」では、美しいフォームで楽しく速く走れるトレーニングメニューと基本のストレッチ、 ... |
キューピー3分クッキング DVD Vol.5 ヘルシーメニューでダイエット!?/HOW TO[DVD]【返品種別A】 キャリアブレイン (登録) | 検証 医療ツーリズム元年（1）「注目浴びる検診ビジネス」 キャリアブレイン (登録) 事業の推進役を担ったのは、市や国際観光コンベンション協会、市商工会議所、医療系ベンチャー「アンドメンタル」などで構成する「ナガサキ・ウェルネス・ポート協議会」。 協議会の座長は長崎大医学部の小澤寛樹教授が務め、研修目的で同大を訪れている中国人医師らが ... |
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| Q | 産後甘いものが好きになり食べ過ぎたため太りました。下っ腹もでてきて体重の割には体脂肪がヤバいです。そこでダイエットをしてるのですが●腹筋・背筋・腕立て 50回●スクワット 10回●半身浴 30分これだけでは効果はでず…踏み台を始めようと思っています。食事は和食中心で夕飯はご飯抜きにしています。何か他にやったほうがいいものありますか？アドバイスお願いします。 |
| A | 半身浴３０分の時間を、有酸素運動３０分に替えた方が良いですよ。私も半身浴やりましたがダイエット効果はありませんでした。リラックス効果があるだけで時間がもったいない。踏み台昇降を毎日４０～６０分やると効果が出ます。高さは２０センチくらい。これ以上高いとふくらはぎに筋肉が付きやすくなります。１５センチ以下でも効果が減少。さらに上半身をボクササイズのように動かすと効果アップ。時々腿上げも加えてください。 |
モデルプレス | 太もも減量計画／難波サキ モデルプレス 雑誌「Happie nuts」などで活躍する人気モデル難波サキが、オフィシャルブログにてダイエットについてコメントしている。 もうすぐ24歳の難波。「顔、上半身より、太もも、腰周りの方がお肉がつきやすくなってきた」と、最近体に変化が見えるという。 ... |
ジャンプスナップ（お部屋の中で縄跳びエクササイズ）モンティエル姿見せず非公開練習 日刊スポーツ ＷＢＣ世界バンタム級王者・長谷川穂積（２９＝真正）に挑戦するＷＢＯ世界バンタム級王者フェルナンド・モンティエル（３１＝メキシコ）は、都内のジムで関係者をシャットアウトして最終調整を行っている。１９日に来日。２２日の公開練習は、シャドーボクシングと縄跳び ... |
| Q | 体重キープの食事について高校２年生・女・身長161cmです。私は入学と同時にダイエットを始めて64kgあった体重を50kgまで減らすことができ、目標を達成できたのでダイエットをやめよう思います。それで、自分で一様これからの生活のメニューを考えたのですが、これだったらリバウンドしますか？☆↓今までの生活・朝→お弁当のおかずの残り（卵焼き１つ・からあげ系３つ程）＋豆乳・小包お菓子１つ・昼→お弁当・夜→17時30分までにミネラル豆乳（無調整豆乳＋野菜生活）１杯・運動→ウォーキング40分＋ジョギング20分（週３）・半身浴１時間☆↓これからの生活・朝→味噌汁＋焼き魚＋豆乳orベーグル＋豆乳・昼→お弁当・夜→納豆＋晩ご飯のおかず・毎日縄跳び15～20分帰宅部＆バス通学です。正直、毎日半身浴１時間はかなり生活の時間をとってしまい、勉強ができなくなりきついです（（汗でも半身浴で毎日0.4kgほど体重を落としているのでやらなかったらかなり不安です↓半身浴しなくても体重はキープできるのでしょうか？？厳しい意見でもいいので回答お願いします。 |
| A | 栄養士です。お弁当、夕食はご飯、主菜（肉・魚・卵のどれか）、野菜が入ってますよね？夕飯は寝る２，３時間前には終わっていますか？食事量が分かりませんが、これらが守れていたら太らないと思います。少し、大豆製品が多いのが気になります。ダイエット中は肉・魚・卵の代わりに大豆製品をとっていませんでしたか？肉・魚・卵を食べるのであれば納豆か豆乳のどちらかにされても良いと思います。半身浴だけで痩せるのは汗をかいたことによる脱水もありそうです。私は冷え性なので長くお風呂に入りますが、そうでなければ半身浴はしなくても大丈夫だと思いますよ。冷え性だと、色んなことをして体を温めた方が太りにくいですが。。。ちなみに私が高校の時は、お風呂の中で暗記物など覚えていましたよ。それを寝る前と、起きてから確認してました。拒食症でしたが。。。無理なさらないでくださいね。 |
ボクシング：王者・西岡に挑むバンゴヤンが練習公開 毎日新聞 シャドーボクシングや縄跳びなど軽めの練習を約２０分間、行った。母方の祖父が日本人というバンゴヤンは「西岡はとても強く、うまい。一つのスタイルでは通用しないので、いろいろ用意している」と述べた。また、主催者はバンゴヤンの戦績を、１５戦全勝７ＫＯから、 ... |