気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | こんにちは。現在２１歳１６２cmの６８キロですどうしてもダイエットが続きません。７３キロから１年で５７キロぐらいまで落としましたが、リバウンドしました…最近は過食症になってしまったのではないかと思うぐらい食欲を抑えきれない時があります…その結果２週間で７キロ太りました…何を食べるのがよくて、毎日どれくらい運動をすればいいのかアドバイスをお願いします！健康になりたいです！ちなみに、私は顔から肉がつくのでパンパンです…顔の肉を落とす方法など効果的なものを教えて下さい！ |
| A | あなたより年齢はかなり上なのですが、ほとんど同じような経験を同時進行でしています。私も去年１年かけて２０キロほどおとしました。が、今、ちょっとリバウンド中。原因はあなたと同じ過食です。今日もポップコーンを一袋食べたりしていました。でも、去年できたことなんだから、今年も大丈夫。もう一度一緒にがんばろう！トレーシーメソッドのことを調べていて、あなたの質問に出会いました。去年ダイエットを始めた頃はコアリズムをしていました。コアリズムは楽しいけど、腰が悪いのでうまく腰を動かせず、いつまでも一番最初から進めず中断しちゃいましたが、もう一度コアリズムもいいかも。でもトレーシーも引き締まるみたい・・・。少し前に私も質問したのですが、女性限定３０分フィットネスって言うのにも行ってみようかと考えています。あれこれ新しいダイエット法に挑戦するのも気分転換になっていいかも。食べ物は、おそらくあなたはちゃんとカロリー計算とか栄養バランスとか分かっているのですよね。分かっているけど甘いものなど過食しちゃうのですよね。私も同じです。あなたと同じ私がアドバイスしてもしょうがないんだけど、あきらめずに筋トレ＋有酸素運動どちらも３０分以上を毎日続ける。食事は３食きちっと取る。極端な油抜きはしない、タンパク質も欠かさず取る。一日１８００カロリーぐらい取っていても大丈夫。夕食は８時までに済ませその後は何も食べない。それぐらいの基本的なことでも続けていれば太るはずはないんですよね。私は体重の変化がまず胸にくるので、今はかなり巨乳に・・・。顔には、あまりでないんです。でも毎日あごの線を出すマッサージしています。あご骨の下をあご先から耳の方へ押し上げるみたいな感じで。ガムをかむのもいいみたい。一日何回か思いっきり口を開けて「あ・い・う・え・お」で顔の筋肉も動かしています。がんばろう！ この次、なんだかの質問でやせてきたこと知らせあおう！まずは５月一ヶ月、やり直そうよ！ |
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