気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | 病中・病後のダイエットについて初めて投稿させてもらいます。私は心療内科に10年ほど通院しています。元々は157ｃｍ・38ｋｇでしたが、栄養を普段より多く摂取してしまうお薬で、一気に62ｋｇにまで増えてしまいました。なので、普段の生活も、何だか体の肉が邪魔で不自然な感じがします。2ヶ月前に、そのお薬をやめることが出来たので、その日から、食事制限をしながらダイエットに励んでいるのですが（ウォーキングやダンベルトレーニングなど）減るどころか、そこから更に2ｋｇも太ってしまいました。むくみも酷いので、マッサージや半身浴もしています。体力がとても落ちてしまったので、少し動くと、動悸・息切れがありますので、動悸が一定を過ぎると休む感じでダイエットしています。メニューは、毎日ウォーキング30分2セット（体の調子の良いときは踏み台）腹筋・背筋・内股・上腕・胸筋のダンベルトレーニング（1ｋｇのダンベル）10分を３セットほどです。後、2ヶ月トレーニングを続けていますが、少し外出しただけで、翌朝になると筋肉痛になったりと、情けないくらいの疲れ様です。食事は朝がミックスジュース（バナナ・リンゴ・オレンジ・ヨーグルト・食物繊維のサプリメント）食パンを半分ほど食べる時もあります。昼は半膳ほどのご飯に納豆・薄いお吸い物・青汁夜は豆腐に温野菜・鳥の胸肉（色々な野菜を摩り下ろし、煮込んだスープ等）です。（ほぼ毎日このメニューで・常に空腹感を感じさせて、胃を縮めているつもりなんですが・・・。）やはり、食事制限と運動が足りないのでしょうか。そういった経験のある方、ダイエットに詳しい方おられましたら、何か良いアドバイスを頂けないでしょうか。宜しくお願いします。長文・乱文失礼しました。 |
| A | 食事制限が行きすぎてるのでは無いでしょうか？常に空腹感を感じてると言うのは明らかに食事の量が足りてないからだと思います。自己流てやらずに一度医者に相談してみてはいかがでしょうか？このままでは今度は拒食症になってしまわないかと心配です |
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