気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | 26歳、女です。小さい頃から太っていて、常にダイエット→リバウンド→ダイエットを繰り返してきました。仕事・趣味が一段落した4月からダイエットを本格的に開始し、週４回は運動を1時間（ジムやウォーキング、エアロビ）する事を決めて行っていました。しかし、全く変化がなく、体重も体脂肪率も変わりません。食事のバランスが悪いのだと考え、10月よりお弁当を作る事にしました。お弁当は、できるだけ旬の野菜やキノコ類を中心のおかずを作るようにしていますが、一人暮らしをしているため、３食同じおかずになってしまいます。食事のバランスが悪いのでしょうか？甘いものやお酒は好きで、給料日や金曜日にご褒美として食べてしまっています。仕事は、事務作業が4時間と立ち業務が3時間程です。運動は好きですが、仕事で精神的に疲れてしまい、帰るとグッタリな事も多いです。運動は、夕食後1時間後に行っています。身長は149㎝体重は55㎏体脂肪率29％どうすれば良い結果がでるでしょうか。本当に困っています。アドバイスよろしくお願いします。 |
| A | ３９歳男性です１年間かけて９０→６５ｋｇまで落としましたダイエット成功者ですリバウンドもありません現在もキープ体脂肪率１２％です ダイエットする前は２６％でしたダイエットピンキー というダイエット支援総合サイトをご存知でしょうか？ヤフーで ダイエットピンキー と入力、検索してみて下さいかならずヒットしますただサイトマップが大きいので全部目を通すのに少々時間がかかりますでも有力な情報満載 ダイエットのすべての悩みは解決してくれますたぶんご覧になればすべてが解決されると思いますわたしもダイエット時はフル活用してましたでダイエットには王道はありませんはっきりといえることは①根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です②摂取カロリー＜消費カロリー③基礎代謝をあげるですご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します・毎日仕事後に１０ｋｍランニング 有酸素運動 毎日 雨の日も風の日も雪の日も・寝る前に腹筋５０回 腕立て５０回 バーベルで筋トレ 無酸素運動・間食しない・ジュース飲まない・コーヒーはブラック・朝はバナナだけ・昼はうどんのみ・よるは炭水化物を食べない 野菜と鶏肉と魚を食べる 腹八分に・禁酒・飲み会へもできるだけ付き合いを断る・外食しない・毎日体重測定、グラフをつける・夕食前に入浴・通勤は片道３０分かけて歩いて通勤・車、バイクをできるだけ使わない 遠出は自転車・こまめに動く・せかせかと動く・電車も座らない ずっと立つ・頭を使う たとえば勉強とか 人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ・自費で２万円くらいの高価な体重計を買う オムロンとか。。。かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってくださいかならず少なからずとも効果は出ますよ間違っても無理して摂食障害なんてならないでね 拒食症とか。。。心配ですあと蛇足ですが視点を変えてはいかが私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい体脂肪率や骨格筋率を重視してください体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう？？？？？以上健闘祈る！！ |
中国で販売禁止のダイエット薬、類似製品なお流通 新華社通信ネットジャパン (会員登録) 中国国家食品薬品監督管理局はこのほど、健康不安があるという理由からシブトラミンを含むダイエット薬「西布曲明カプセル（通称：曲美）」の販売を禁止した。しかし、インターネット通販サイトでは、「曲美」... ご覧頂いている記事は、有料購読記事となります。 ... |
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