気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | 運動による筋肉量増加と体重の関係（ダイエット）ダイエットを始めて１週間が経ちました。行っていることは、１フラフープ３０～４０分朝食後（食後すぐではありません）の午前と夕食後の夜（食後すぐではありません）２筋トレ（ストレッチ、ダンベル体操２０分ほど）３座っているときは、太ももに５センチほどの本をはさんで座っております。休憩あり。４半身浴３０分～１時間程度（湯船の中で、動いたりもします。少し）５食事は、平均１８００キロカロリー前後くらい取っています。特に制限はしておりません。食事制限をすると痩せると思うのですが、一生は続けられないくらいなら、いつまでも続けれる範囲で食べております。水分摂取はこまめに取るように心がけております。経過としては、なんとな～くウエストが引き締まってきたような。。。でも、まだ洋服にゆとりがでてきたような変化はあまり感じられませんTOTウエスト６８センチ→６６センチほど。へそ回り８２センチ→７６センチほど。体脂肪も１～２％落ちました。体重は変化なしTOT５６．１キロ→５５．６キロ →５６．０キロのライン。。。身長１５６センチです。質問１筋肉が増えると体重が増えると言うことは存じておりますが、では、どれくらいで筋肉がついたあと体重に変化があるのでしょうか？質問２この感じで１カ月ほど続けたらどれくらいの効果があるのでしょうか？第１目標 ５３キロ第２目標 ５０キロ第３目標 ４９キロ質問４この目標で行きたいと考えております。上記のメニューで期待できるでしょうか？第２、第３はやはり食事制限なしでも不可能でしょうか。。。ちなみに、膝のじん帯を怪我したことがあるので、ジョギングや長時間の徒歩はできません。長文になりましたが、ダイエットにお詳しい方がおられたら、どーかお知恵をお貸しくださいませ。よろしくお願いいたします。 |
| A | 脂肪よりも筋肉の方が重たい。理論的には、筋トレで筋肉を増やすと体重が増える。有酸素運動で脂肪を落とすと体重は減る。このプラスマイナスで体重が増えたり減ったりする。あなたが行っていることで、ダイエット効果が期待できるのは、筋トレとフラフープ（有酸素運動）だけですね。それぞれの運動強度と時間で結果が変わります。どのよう結果が出るかは、おそらく誰にも分かりません。ただ言えることは、自分の思う通りの結果が出ないからといって運動をやめてしまうと間違いなく太るということです。 |
モデルプレス | 人気海外セレブも愛用！フープノティカで引き締めボディ／比留川游 モデルプレス 人気モデル比留川游が、雑誌「sweet」8月号にて最近ハマっているというダイエット法「フープノティカ」を紹介している。 比留川が、最近ハマっているという「フープノティカ」とは、アメリカ発のエクササイズ向けフラフープ。アンジェリーナ・ジョリーやケイト・モス、 ... |
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