気楽に手軽にダイエットブログ
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骨盤エクササイズにも最適！バランスディスク（エアーバランサー）レビューでプレゼント有！ポイント倍【骨盤ダイエット】【骨盤矯正】全身 運動腹筋【sep_pt】バランスディスク（エアーバランサー）【あす楽パソコンの前に座ってネットサーフィンするだけでどんどん痩せる裏技 サーチナニュース また、ネットサーフィンに疲れたらバランスボール上でグリグリと腰を回して骨盤のストレッチを行うと骨盤の歪み矯正にも役立ちます。 安価で始められますし飽きっぽくてダイエットが続かない人におすすめの裏技です！（情報提供：ナナピ） |
| Q | 現在行っている骨盤ダイエットのやり方があっているかどうかわかりません。■骨盤ダイエットを始めた理由・O脚を治したい・ランニングをしているのですが、 フォームがきれいじゃない（第三者に足がまっすぐ出ていないと言われました）・ランニングをしてもまったく体系が変わらない（ランニングを始めて半年程です） 足を細くしたくて・・・（＾＾；）上記理由の為、とりあえず骨盤の歪みを治してみようと思い、本やインターネットで調べた体操を行っているのですが、正しく行われているか不安です。・腰をぐるぐる回す・膝を内側にくっつけたり離したりするこんな感じの体操をしているのですが、いつも腰や膝の骨がポキポキ鳴ります。腰を回すと多少痛い感じです。これは、効いているという事なのでしょうか？骨を鳴らすと太くなるとよく聞きますし、もしや悪化させているのでは！？と心配しています。長文申し訳ございませんが、この運動は続けてもよいと思いますか？また、他にいい方法があれば教えて下さい。どなたかご意見よろしくお願い致しますm（．．）m |
| A | 経験上あまり効果無いように思います。腰をぐるぐる回すのは、腰椎に効果的かと思います。膝をくっつけるのは、足を内旋するだけかもしれません。オススメはピラティスです。本屋でヨガとならんでいますよ。効果的なのを一つ。仰向けに寝ます。片膝を骨盤の上まで持ち上げます。о＿「＿その膝で、できるだけ大きな円を描いてください。内回し十回、外回し十回、左右それぞれやってください。けっこうゴキゴキいいますよ。でも、ほぐれてくると少なくなってきますよ。 |
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■ぽっこりお腹もスッキリ■お尻もお腹もキュッ！！肥満 セルライト 下っ腹 若返り■お得な2枚セット 下っ腹クロスショーツ■サッと履いてキュッと引締め■体型を少しでもスリムに！「着やせ」するための５つの方法 サーチナニュース ダイエットではまず、体重を減らすための運動、そして食事制限に必死になっていませんか。 あなたの体型を少しでもスリムに見せる方法は、実はほかにもあります。普段あなたが着る「服」を見直してみましょう。Ｙａｈｏｏ！米国版の女性向けサイト『Ｓｈｉｎｅ』では、 ... |
| Q | ヘソより上部の腹筋の鍛え方お腹が結構出ているのでダイエットも兼ねて、少し前から筋トレとして寝る前に腹筋を一日30回するようにしているのですが、どうもへそから下の「下っ腹」にしか効いていないような感じです。毎回、翌日に筋肉痛になるのも下っ腹だけです。ヘソより上の腹筋に効く筋トレはどういうものがありますか？ |
| A | 自分が思いつくのはＶ字腹筋ですかね。 |
「豆々しき日々」の巻 日経ヘルス そんなとき、Ｎ山から「黒豆いろいろセット」が送られてきた。10月号のスペシャル「薬膳式 黒豆ダイエット」のレシピを試してみよ、というのだ。説明を読んでみると、「便秘、冷えにもいい、下腹５㎝減も」だって！？ これは試してみるしかないじゃないか。 ... |
■ぽっこりお腹もスッキリ■お尻もお腹もキュッ！！肥満 セルライト 下っ腹 若返り■お得な2枚セット 下っ腹クロスショーツ■サッと履いてキュッと引締め■| Q | ダイエットピルを飲もうと思っているのですが１番効果の出る薬はどれですか？どれくらいの効果が出たかも含め教えて下さい。 |
| A | サノレックスを服用していたことがあります。食欲を抑制する薬ですが普通にお腹が減ります。食欲も全く変化なしでした。副作用が、とてつもない喉の渇きです。一錠千円くらいで私は一ヶ月分買って飲みましたが全く効果なしでした。本当にお金の無駄でした。カロリー制限をして（やはり続けることと忍耐は必要！）軽い運動（腕立て伏せ、背筋、腹筋などでも全然オッケーです。）それで私は３か月で５キロ痩せました。痩せてゴールだと勘違いして普通にリバウンドしましたが。一生ダイエットが続いてしまうので持続力も必要ですよね。 |
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| Q | -30㎏痩せたいです!!アトバイスください。162㎝80㎏の二十歳、女です。来年、成人式があるのでそれまでにはせめて10㎏くらいは痩せたいです!!色々なダイエット方法がありどれをやればいいのかわかりません……。普段は飲食店のホールで仕事をしていて早いときは朝9時に出勤し、遅いときは夜中の2時に帰ることが多々あります。わりと不規則な生活をしてます。時間があるときにビリーや踏み台昇降、筋トレだけでは効果が出ないでしょうか??ウォーキングは自宅付近、物騒なためダメと言われました(´Д｀)食事は野菜を多めに食べて炭水化物を減らすように。夜中に帰宅して少し食べてしまうこともありますが我慢します。お菓子やジュースなどは普段食べないので今まで通り維持してきます。ハッキリ言ってリバウンド覚悟で大幅減量したいです。健康的に2～3年かけて痩せることは出来ません。批判されるかもしれませんがアトバイスお願いします |
| A | ７日で、６～８キロ痩せるとゆうのはどうでしょうか？エクササイズですね☆腰を、回すことですっお腹のお肉を、もむと、いいですよ＾＾あと、夜ご飯は控えめにした方がより効果がでますよっがんばってくださいね☆応援してますかｒ。 |
アメフト選手 足首痛めて減量開始 読売新聞 自宅での料理のメニューは炭水化物も少なめにし（軽く茶わん１杯）、和食のメニューに。ドレッシングもノンオイルに変え、お肉はささみにし、それも蒸したりして。揚げ物はやめて、他のメニューも極力油を控え、煮物や野菜スープなどでかさを取るようにしました 結果、 ... |
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あの"東京ラブソープ"がプレミアムになって新登場！！【東京ラブソープ プレミアム】30万個完売！東京で口コミ大爆発 !!芸能人・モデルもコッソリ愛用中！噂の石鹸！彼ともっと深い愛で結ばれるッ♪KABA.ちゃんが現在のリアルな体重を暴露～ブログで公開ダイエットに挑戦 RBB Today 本日から毎日体重をブログにアップし、“公開ダイエット”に取り組む決意を表明した。 公式プロフィールによると、KABA.ちゃんは身長172センチ、体重63キロ。しかし、ブログで公開されている体重は67.1キロと約4キロオーバー。その体重に「昨日よりも増えてる～（涙）」と ... |
| Q | 今ダイエット中なのですが、１番効果のあったダイエット法は何ですか??私は163cmなので同じ身長で45kgの芸能人を待受にしたり食事制限をしたりしてますが…何かいい方法はありますか?(^^) |
| A | 一般にスポーツクラブで推奨しているのは、ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動と腹筋運動などの筋トレをして食事に気を付ける方法です。有酸素運動は、ウォーキングなら1時間、ランニングなら30分以上すればいいでしょう。①ウォーキング↓のサイトで、歩幅速度注意点を説明しています。http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.htmlhttp://www.walking-style.com/②■ランニングこちらのサイトが写真を使っていてわかりやすいです。http://www.asics.co.jp/running/lesson/02-01VAAMなどのアミノ酸飲料をこまめに補給しましょう。腹筋を鍛えるクランチは、鍛える場所（脇腹、へそより上、下腹など）によって、種類があります。一般的には、15回×2セットか3セットですね。★クランチカールhttp://diet-fit.com/crunchcurl.html★クランチツイストhttp://diet-fit.com/crunchtwist.html★トランクカールhttp://diet-fit.com/trunkcurl.html |
 モデルプレス | 熊田曜子、くびれのつくり方＆ダイエットレシピをDVDでレクチャー モデルプレス タレントの熊田曜子が美ボディの秘訣をレクチャーするDVD「愛されダイエット」（彩文館出版）が、8月27日に発売された。 「簡単！熊田的愛されボディメイク」や「10日で-3kg 愛されダイエット」などの著書でダイエット法などを紹介し女性からも注目を集めている熊田が ... |
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