気楽に手軽にダイエットブログ
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骨盤エクササイズにも最適！バランスディスク（エアーバランサー）レビューでプレゼント有！ポイント倍【骨盤ダイエット】【骨盤矯正】全身 運動腹筋【sep_pt】バランスディスク（エアーバランサー）【あす楽パソコンの前に座ってネットサーフィンするだけでどんどん痩せる裏技 サーチナニュース また、ネットサーフィンに疲れたらバランスボール上でグリグリと腰を回して骨盤のストレッチを行うと骨盤の歪み矯正にも役立ちます。 安価で始められますし飽きっぽくてダイエットが続かない人におすすめの裏技です！（情報提供：ナナピ） |
| Q | 現在行っている骨盤ダイエットのやり方があっているかどうかわかりません。■骨盤ダイエットを始めた理由・O脚を治したい・ランニングをしているのですが、 フォームがきれいじゃない（第三者に足がまっすぐ出ていないと言われました）・ランニングをしてもまったく体系が変わらない（ランニングを始めて半年程です） 足を細くしたくて・・・（＾＾；）上記理由の為、とりあえず骨盤の歪みを治してみようと思い、本やインターネットで調べた体操を行っているのですが、正しく行われているか不安です。・腰をぐるぐる回す・膝を内側にくっつけたり離したりするこんな感じの体操をしているのですが、いつも腰や膝の骨がポキポキ鳴ります。腰を回すと多少痛い感じです。これは、効いているという事なのでしょうか？骨を鳴らすと太くなるとよく聞きますし、もしや悪化させているのでは！？と心配しています。長文申し訳ございませんが、この運動は続けてもよいと思いますか？また、他にいい方法があれば教えて下さい。どなたかご意見よろしくお願い致しますm（．．）m |
| A | 経験上あまり効果無いように思います。腰をぐるぐる回すのは、腰椎に効果的かと思います。膝をくっつけるのは、足を内旋するだけかもしれません。オススメはピラティスです。本屋でヨガとならんでいますよ。効果的なのを一つ。仰向けに寝ます。片膝を骨盤の上まで持ち上げます。о＿「＿その膝で、できるだけ大きな円を描いてください。内回し十回、外回し十回、左右それぞれやってください。けっこうゴキゴキいいますよ。でも、ほぐれてくると少なくなってきますよ。 |
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