気楽に手軽にダイエットブログ
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おふろダイエット モデルプレス | 「BETTY」7月号、平沼ファナのスタイルキープ法 モデルプレス お風呂上がりには、顔や全身をローラーでマッサージするという。 また、時間があるときは、タクシーや電車に乗らず、ひたすら歩く。ファナは「歩くことはダイエットの基本だし、何より節約できるのが嬉しいね」とコメントしている。 この特集では、モデル総勢20名の食生活 ... |
| Q | 仕事とダイエットを両立されている方に質問です仕事の後にジムへ行く。仕事を終えて自宅に帰ってから、ウォーキングをする。と言った話を見かけますが、時間的に余裕のない中でダイエットをされている方はいますか？私は朝６時３０分に家を出て、仕事を終えて寄り道せずに帰宅するのが夜８時～９時頃です。晩御飯を食べて、洗濯・お風呂等・・・とゆっくりして、早くて１１時過ぎくらいに眠り、朝は５時起床。（睡眠時間は最低でも６時間は確保したいのですが）自宅で腹筋・背筋・ダンベル等をしているのですが、無酸素運動だけでなく、有酸素運動も取り入れたいんです。ウォーキングはお金がかからずいいなと思っているのですが、平日は時間がとれません。土日だけでなく、平日も続けたいんです。自転車通勤は考えましたが、今の職場では着替える場所がないので、夏場は無理かと。汗だくになっても、職場で着替える場所があると便利ですよね・・・。仕事をしながらジムへ通ったり、毎日ウォーキングされている方は、やはり時間的にも余裕をお持ちなのですか？それとも、多少は睡眠時間を削ってされていますか？自分はこんな工夫をしている。こうしたらどうか・・・と言ったご意見がありましたら、是非聞かせてください。 |
| A | 私は仕事が終わってからジムに行っています。大体は１９時前後に退社するので、帰宅して夕食を摂ってからジムに行きます。ジムに着くのは遅くても２０時半頃です。しかし全く時間的に余裕がある訳ではなく、問題は残業等で２１時頃に仕事が終わった時ですが、ジムは２２時半まで使用可能なので例え３０分しか使えなくても必ずジムに足を運ぶようにしています。運動を終えて、ジムでシャワーを浴びてそのまま帰宅して歯磨きして寝ちゃいます。そうする事が既に習慣になっているので、余り苦ではないのですが…。毎日ウォーキングされてる方はきちんと時間を作られているのではないでしょうか。質問者さんの生活リズムではいかがですか？ただ、体重を減らしたいならあくまで食事管理が必須になります。食べ過ぎないように心掛ける事が一番です。そして体型を整えるという意味で有酸素運動と筋トレを行えば良いのではないでしょうか。お休みの日に運動するだけでも十分運動不足解消にはなると思います。関節が悪かったり、極端に運動不足だったりしますか？そうでなければ先ず３０分からのジョギングをオススメします。それがキツイようならウォーキングからジョギングに持って行けるようにがんばってください。先ずは食べ過ぎない事、軽い運動をする事を習慣付ける事から始めましょう。 |
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