気楽に手軽にダイエットブログ
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骨盤サポートベルト (ベージュ/Mサイズ/産後ダイエットに） デイリースポーツ | くわばたオメデタ妊娠５カ月！ デイリースポーツ くわばたが子供を欲しがっている様子を間近で見ていただけに、自身がさらに負け犬キャラになるのも気にせず「ホンマうれしいです」と喜んでいるという。 今後、くわばたは体調を見ながら出産ギリギリまで仕事をし、産後は仕事に復帰する予定だ。 |
| Q | ダイエットについてアドバイス下さい！33歳、産後一年。母乳で体重が減り、調子にのっていたら身長157cm、49、8約50kg体脂肪27%まで太ってしまいました。産前は体重46kgくらいです。もう年齢的にも体重よりも体脂肪を落としたいと、コアリズムを基本を１セットを一ヶ月、プラスエアロバイク５０分(ペダルは軽く心拍数120くらいを目処に)を２週間続けていますが、むしろ体脂肪も増えてしまいました(運動は子供が寝る午前中にする事が多い)食事はあまり制限できていませんが、例えば昨日は朝オールブランに牛乳昼小さい茶碗にしらすご飯、納豆、トマト、大根のみそ汁夜小さい茶碗にご飯、ゴーヤチャンプル、おから煮、焼き茄子間食は牛乳くらいですだいたい毎日同じような物(特に朝、昼は)です。運動が足りないのでしょうか？子供が暴れるのでベビーカーなどでの散歩が無理なので、毎日おんぶして買い物に歩いて３０分～一時間行っています。確かに今は生理前なので減りにくいかもしれませんが、運動大嫌いで生まれて初めて嫌々ながらも頑張っていたつもりなのでめげそうです。これくらいでは効果はでないのでしょうか？続けていれば４６kg体脂肪22%くらいに落とすのは可能でしょうか？アドバイスよろしくお願いします。 |
| A | 牛乳はものすごく脂肪分があるので、３０歳を過ぎたのならもうやめておいた方がいいですよ。牛乳をやめるだけで半年後には体脂肪も体重も減ると思います。お母さん同士の付き合いってランチとお菓子が付き物ですので十分ご注意下さい。運動はいままで通りコアリズムやエアロバイクを続けていって下さい。2週間程度では体は変わりません。最低でも3カ月、一番いいのは半年後を見据えて頑張ることです。 |
デイリースポーツ | くわばたオメデタ妊娠５カ月！ デイリースポーツ くわばたが子供を欲しがっている様子を間近で見ていただけに、自身がさらに負け犬キャラになるのも気にせず「ホンマうれしいです」と喜んでいるという。 今後、くわばたは体調を見ながら出産ギリギリまで仕事をし、産後は仕事に復帰する予定だ。 |
骨盤サポートベルト (ベージュ/Mサイズ/産後ダイエットに）
