気楽に手軽にダイエットブログ
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バレエ式ソフトストレッチダイエット春からはじめる「朝トレダイエット」で「一生太らない」宣言！ 朝時間.jp×ぴたトレ.com 朝日新聞 「期間限定」や「単一」ダイエットは、がんばれば結果は出るものの、リバウンドしやすいのが悩みどころ。そこで今、注目されているのが、日常生活でのエネルギー消費だけで太らない状態を作り出すこと。朝のトレーニングやストレッチは、体を目覚めさせ、循環をよくして、 ... |
| Q | 私の毎日の食生活について聞いて下さい。朝…パン(セブンのクロワッサンやランチパックが多い)・カフェオレ(これもコンビニの横にストローが付いてるやつ)昼…ヨーグルト・サラダ・春雨スープもしくわミネストローネなどのスープ・おにぎり(タラコか明太子が多い)もしくわサンドイッチ(タマゴ＆シーチキンかハムが多い)夜…そば(生麺ではない)食べ方は、天ぷらを１コ(エビかサツマイモかカボチャ)入れた暖かいそばか、納豆に卵黄を落とした冷たいそばもしくわサラダ(キャベツときゅうりの千切りにコーン)とスープ(コーンスープかワカメスープ)たまにすき家の牛丼など。(ご飯のときは、これだけ)こんな食生活です。改善点があれば教えてください。食事はだいたい８時半～9時半ぐらいに食べます。終わったらテレビを見ながら軽いストレッチをしています。仕事はデスクワークもありますが、ほぼ重いものを持ったり動き回っているので(軽く汗ばむ程度)軽い運動になってると思います。健康面ではどうでしょうか？ダイエット面でも。ちなみに、年齢30才 身長158㎝ 体重49kgです。 |
| A | 朝はパンよりご飯。それに味噌汁か納豆。もし、パンというなら食パン六枚切を半分にし、ゆで卵と野菜スープで。市販されたカフェオレは太る元。買うならブラックにします。昼はいっそのこと、和食定食に。生姜焼やらさんまやら、バランスいいしね。あと、朝昼続けてパンはやめる。パンは脂肪の固まりだから。あと、ヨーグルトも週に二回に。残りはジャコおろし大根に。 |
コンビニフィットネスのプロフィットジャパン、 新サービス「D-LAX(ディーラックス)」の提供を開始 朝日新聞 加えて首を左右に動かしたり、腰を上下に牽引しながら、左右にローリングストレッチすることで、血行を促進し、腰背部や骨盤周りの筋肉のエクササイズを行います。 体を「温めて」「ほぐして」「伸ばして」「動かす」ことで、総合的にダイエットとリラックスへ導きます。 |
