気楽に手軽にダイエットブログ
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1食当たり320kcal以下、食塩相当量2.8g以下ニチレイフーズ 気くばり御膳Aセット【税込・送料無料】 中国新聞 | 渡辺直美 “ブヨンセ”やや解消で「もやし」に告白宣言！ スポーツニッポン ダイエットは１週間前に開始。渡辺が大ファンの女性３人組「ＹＡ―ＫＹＩＭ（ヤキーム）」による「ギャル川柳」のテーマ曲「ＳＨＡＰＥ ＩＴ ＵＰ」に合わせて踊るほか、食事制限に挑戦。「いつも３杯だったご飯を１杯の半分に減らしている」という努力が実って８８キロ ... 渡辺直美「腐ったもやし」に片思い中「やせたら告白します」 |
| Q | 適切なプログラムを。。。市営のスポーツジムに通い始めました。私は、身長162センチ、58キログラム BMIは約22.6です。市営のスポーツジムに通い始めたのですが、もちろんトレーナーはいません。適切な、プログラムを作るのに助けていただけませんでしょうか？市営のジムまで、家から車で３０分かかってしまうのですがまだ２回しか行っていませんが、来週から週３回通おうと思います。ダイエットを目的に通いたいのですが、目標は５０キロです。今のところ、ストレッチの後に筋トレ１０回×3セット。背筋・胸筋・二の腕・太もも（表裏）・お尻と一通り。ウエストをひねる道具もあるので、同じ回数を。そのあと、有酸素運動としてエアロバイク ２０分ウォーキング ３０分（少し早めで、傾斜1.5）です。時間は、合計約１時間半です。改善した方がいいところはありますか？食事は、心がけていますし水も毎日欠かさず飲んでいます。お酒も控えていて、食事中はジュース等飲みません。運動は、犬の散歩で周りの山道の坂を上ったり下りたりを約10～15分がジムに通わない日にしています。摂取カロリーも、約1400kCalに抑えています。毎日、iPod Touchでレコーディングもしています。何か、アドバイスや改善ポイントあれば教えてください!!!長期戦、覚悟しています！よろしくお願いします・・・。。 |
| A | 私も公共ジムです!トレーナーが居るのでプログラム組んで貰ってます。・エアロバイク10分。・機械筋トレ20分。・有酸素運動ウォーキング30分以下は時間ある時に加えて～・ジョギング10分気合い入れて更にプールに行く時も～・平泳ぎ30分・クロール30分筋トレは下半身集中にしてます。筋トレの前に有酸素運動を少し入れると、運動する前準備になって良いんですよって言われました。 |
血糖値下げる食事療法 効果くっきり 読売新聞 おかげさまで女房もダイエット、マイナス１０キロ成功できました。 あせらずに毎日の小さい積み重ねと、粘り強く励ましてくれるのはグラフと数字でした。 ヨミドクターで募集した「ダイエット体験談」の応募作品の中から、優秀作を紹介しています。 |
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