気楽に手軽にダイエットブログ
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KAWASE(カワセ) フラット＆シットアップベンチ IMC-84 【フラットベンチ】【腹筋トレーニング】【diet01】【smtb-TK】今からでも遅くない！「トラコレ」東京版にてダイエットを応援する「痩身特集」を開催。 Techinsight japan アンケート結果を細かく見ると、「この夏のひそかな決意」としてダイエットやダイエットに関連した回答をあげた人は全体の29.9％、「腹筋運動」「コアリズム」「筋トレ」といった体を鍛えるダイエットを挙げる人も見られ、単に痩せるだけでなく、引き締まった体型を手に ... |
| Q | ダイエット目的で筋トレ後に有酸素運動を続けてする場合に、筋トレ後に糖質やプロテインを摂取する方がよいでしょうか？有酸素運動開始後すぐに脂肪を使いたいので筋トレ後に有酸素運動をしています。筋肉もつけたいので筋トレ後にプロテインや糖質を摂取する方がよいのかもしれないと思うのですが、有酸素運動前に糖質を取ると有酸素運動時にエネルギー源として摂取した糖質を脂肪よりも優先的に使うのではないかと危惧しています。筋肉をつけつつ有酸素運動で脂肪を燃やしたい場合、どのタイミングで栄養を補給するべきでしょうか？ダイエット目的なのでボディービルのように筋肉をいっぱいつける必要はないです。どなたかご教授お願いいたします。 |
| A | 脂肪を減らすことを優先されると見受けました。その場合、筋トレ３０分前にタンパク質２０ｇ、消化、吸収の遅い炭水化物（さつまいも等）２０ｇがいいでしょう。炭水化物はなしでもかまいません。糖質飢餓状態に体を錯覚させて、脂肪を優先的にエネルギーとして使わせます。パンやスポーツ飲料などの消化、吸収の早い炭水化物は摂らないように気をつけてください。運動後もプロテインのみでＯＫ。苦にならなければ筋トレ後でも可。同化最優先でなければ、わざわざ糖質を補給して脂肪燃焼の妨げになるインスリンを分泌させる必要はありません。 |
 モデルプレス | 梨花、ポッコリお腹を改善！短期集中トレーニングを開始 モデルプレス 梨花は、「終わった直後、姿勢がピンっとしてビックリ」とコメント。筋トレ後は、ランニングや下半身を鍛えるマシーンでトレーニングをおこない、マッサージで筋肉をほぐして終了。 今回は、加圧トレーニングやダイエットというより、姿勢改善を重視したようだ。 ... |
KAWASE(カワセ) フラット＆シットアップベンチ IMC-84 【フラットベンチ】【腹筋トレーニング】【diet01】【smtb-TK】
