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パスタなどのGI値低い主食に替えるのも効果的ですが、どうしてもご飯が食べたいときは、GI値の高い白米に、GI値低の玄米や麦、雑穀類をブレンドするのがおすすめです。 メタボリックシンドロームは内臓脂肪が蓄積して生じます。 ...

Qジョギングダイエット1ヶ月前から夜、30分ののジョギングを週に3~4日始めました。先週まで全然体重が変わらなかったのに、今週に入って4日で1キロ弱減りました。身長159センチ、体重44キロ 今朝は43.2キロでした。オムロンの体重計で、体脂肪が1%減り、基礎代謝が40~50増えてました。これって、効果が出てきたって事???今まで全然動かなかった体重が4日でこんなに減ったので、ビックリしてます。食事は、この4日で変えた事は、ご飯を玄米に変えた位です。この変化がジョギングの効果なら嬉しくてニヤニヤしてしまいそうです!
Aジョギングだけでかは分かりませんが、ニヤニヤしていいと思いますwあなたは、充分に標準体重です♪ジョギングをすることで基礎代謝が上がったのだと思います。ただ、夏は落ちやすいですが、秋から体が脂肪をつけようとします。油断することなく、全力で維持するように頑張ってください!冬を乗り越えれば、あなたは成功者ですよ★
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