気楽に手軽にダイエットブログ
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遊びながら健康に！ダイエットフラフープ マグネットフープ 【フラフープ】【ダイエット】【ダイエットフープ】 ※ご予約受付中！10月中旬にお届け致します【29dw07】【YDKG-●】 毎日新聞 | 時代を駆ける：若松孝二／３ ヤクザ改め映画の道へ 毎日新聞 配下に手を出した男を痛めつけたら、その男が警察に訴えて逮捕され、半年間、八王子の拘置所で暮らした》 １９５８年、フラフープが流行していました。拘置所内でいじめられ、二度と戻るのはイヤだ、まじめになろうと決心しました。拘置所では法律の本をよく読みました。 ... |
| Q | 初めて本格的にダイエットを決意した私に、アドバイスをお願いします！！現在152ｃｍ、62キロ、体脂肪率34％です。だらだらした生活ばかりしていたからか、太りました。出産前はずっと53キロでした。出産後1年経ったあたりから、7年間で9キロ太りました。今まで主立ったダイエットはした事がなく（というか3日坊主で続かない）どうしたらいいかわかりません。まず何から始めるべきですか？食事制限をするとものすごくストレスになって余計食べちゃうので、運動にしようかと思ってます。なるべく野菜を多めに、ご飯は少なめ、お腹いっぱいは食べないように心がけてはいます。手っ取り早いのはウォーキングでしょうか？そもそもウォーキングっていつ歩くのが効果的ですか？早朝？食後？就寝前？よく分からないので基礎から教えてください。時間なども…あと家にある運動に使えそうなものは、・なわとび・フラフープ・ステッパー・WiiFitくらいです。何をどれくらいやったら効果があるのかさっぱりわかりません。どなたか私向けに運動メニューを立てていただけないでしょうか(+_+)もしくは貴方がやっている運動メニューを教えてください！！ |
| A | 体重よりも 体脂肪率を下げましょう。食事制限は 確かに ストレスになりますね～解ります。手っ取り早いのは おっしゃる 通り ウォーキングですね。（お金かけずに 自分の好きな時に出来る）歩くタイミングは 質問者さんが 好きな時間帯でいいですよ。効果的なのは ご飯前ですが・・・・・・いつやっても 持続していれば 効果は 出ます。（ちなみに 私は 夕飯食べて 大体１時間後）最初の1週間は３０分くらいで 切り上げ（筋肉痛になる恐れがありますので 徐々に）その後は 目安として 約１時間前後 週に4回～これで とりあえず ３カ月 やってみてください。体脂肪率が 下がっている はずです。（体脂肪率が下がる分 体重も減少）今の季節はしんどいですが冬は 縄跳びも 効率いいです。私は ウォーキング+縄跳び10分＝１時間 くらいやっていました。雨の日などは 室内でステッパーなわとびもステッパーもウォーキングも 有酸素運動で 脂肪燃焼をしてくれます。20分以上から 効率よく燃焼してくれますので30分以上 を お勧めします。Wiifit は 筋トレを メインにやられては いかがでしょうか？筋肉をつけると 脂肪燃焼しやすい身体を 作ってくれると 言う事で太りにくい身体に なるそうです。家に色んなものが あって 羨ましいです＾＾なんでも 持続すれば 成果は 現れます。頑張って下さい。。 |
「SDガンダム カプセルファイター オンライン」新機体先行体験レポート GAME Watch 通常の攻撃はビームリボン、ビームフラフープ、バルカンとノーマルのノーベルガンダムと同じだが、戦闘中SPゲージが溜まり、HPが75%以下になるとバーサーカーモードが発動する。攻撃力、防御力がアップし、ブースターの回復速度が上昇する。原作と同じように機体は髪の毛 ... |
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