気楽に手軽にダイエットブログ
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| Q | 高ニ女子です。私は今痩せたいと思っています。半年で－１０kgぐらいを目標にしています。現在身長１５９cm、体重６０kg、体脂肪率２７%です。運動は学校の体育と休日に犬の散歩を約１時間するだけです。こんな私に合うダイエット方法はなんでしょうか？やはり食事制限いいのでしょうか？また気になっているのは、食前キャベツダイエットとこんにゃくダイエットなのですが、これらの効果はどうなのでしょうか？。ご回答よろしくお願いします。 |
| A | 高校生なので食事制限はお勧めしません。まず今どのくらい摂取してるかだいたいでいいので出してみたほうがいいと思います。カロリーが２０００㌔ならそのままでいいと思います。これから子供も産むでしょうし、無理な食事制限は年をとってから反動がでますので。それと体重は毎日計ってください。これで毎日の変動がわかります。後は２０００㌔㌍をうまく消費できる体をつくることです。お金に余裕があるならジムに通ってガンガン鍛えるのが一番です。ジム行くとモチベーション下がらず長続きすることが多いです。それにだいたい同じ目標の友達が一緒に通ってくれれば最高です。学生でお金がないんでしたら、毎日３０分以上のランニング(だいたい３㌔は走れるかと)腹筋１００回背筋１００回腕立て１００回を休み休みでいいのでやってみて下さい。それを１ヶ月も続ければ効果はでると思います。逆に１ヶ月しないと体がなれないので痩せない場合があるので、痩せなくても焦ることなくやってください。若いので半年で１０㌔は楽だと思います。後は継続できるかどうかですね。一番手っ取り早いのは体育会系の部活に入ることですが高２でやることじゃないかなと思いました。目標が同じ友達がいたらよりいいと思います。くれぐれも２０００㌔㌍くらいの食事はしてくださいね。その中で野菜を多く取ったりすることはいいと思いますが。 |
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