気楽に手軽にダイエットブログ
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
トータルフィットネス フラット＆シットアップベンチ STM-044 【フラットベンチ/腹筋トレ】[シンテックス]【diet01】 モデルプレス | 「BLENDA」9月号、谷村奈南のヘルシーなSEXYボディのつくり方 モデルプレス また、最近は筋トレよりもインナーマッスルを鍛える「ボディーフレックス」を重点におこなっている。この「ボディーフレックス」とは、バレエの要素を取り入れた動きで、おへそ下にある丹田に力を入れて姿勢を正すというトレーニング法のこと。 とにかく体を冷やさない ... |
| Q | ダイエット。双極性障害の症状だと思うのですが過食症で太ったので、今は体に問題がなくても将来のことを考えると健康にも良くないと思うのでダイエットをしたいのです。２３歳ですがもうこの歳だと代謝が悪くなるんでしょうか？ ２年くらい筋トレをしていますがそれだけではだめだと、１週間ほど前からジョギングとウォーキングを最低でも２０分以上はするようにしました。前は鬱ですぐ辞めてしまっていたんですが今度こそと、なんとか続けています。 うちは峠の上にあるので、また、ウォーキングのほうが効率がいいと聞いたので行きはジョギング、帰りは大きく腕を振ってウォーキングですが、毎日続けていれば本当に効果が出るのでしょうか？ 高校の時に、その時は痩せていたので持久力をつけたいためにランニングをしていました、当時もそんなに長時間走っていたわけでもないのに続けているといつの間にか持久力がついて脚も速くなったので、今回も何かしら効果が出ると信じてやっているのですが・・・。 あとはどうしても何か食べたい時は生野菜のサラダやスーパーで売っている寒天ぜりーを食べています。また、水分も薄めたスポーツドリンクや水を少し多めに飲んでいます。 この内容で「ここは直したほうがいい」という箇所はあるでしょうか？ また、できれば少しでも筋肉をつけたいのですが、炭水化物って結局摂るべきなのかそうでないのかわかりません・・・。巷では炭水化物抜きダイエットというのがありますがどこかで炭水化物はきちんと摂りましょうと聞いたんです。 ほか、どういうわけか、薄いスポーツドリンクやお茶ではのどの渇きが満たされず、つい甘い飲み物を飲んでしまうのですが、ストレスがたまってでも断つべきですよね？一日でも少しでも痩せたいんです。 |
| A | 私も同じ病です。極端に体重がへりー15キロです。薬だけでよくならないと色んな本や講座をきき、自分で変えていかなければと考え、毎朝ウォーキングをしていますあなたの言うとおりうつの時は顔も洗えずお風呂のも入れません。あなたはまだ若いので代謝は良いと思います。薬の副作用で太る人も沢山います。運動、食事で間に合わない場合もあります。くすりは先生に相談するとして、一日の摂取カロリーを決めたほうが良いと思いますダイエットに成功しているひとは1200から１５００㌔カロリと決めています。炭水化物は採らないと折角ウォーキングしているのに脂肪は燃えません。あさと昼は普通にとり、夕飯を半分以下にしたらいいですよ。たんぱく質・・赤身の肉、魚大豆製品は一日100㌘を目安に食べてください、とにかく身体を冷やさないよう、・・・甘い飲み物はダメです。ノンカロリーの飴玉銜えてお茶を飲んでください。運動は筋トレしてからウォーキングすると効果的です。筋トレは止めないでくださいね。私は体力筋力つけるため毎日1時間～1時間半歩いています。まだ、食欲がないので出来るだけ食べるようにしています。あなたも、調子のいい日すこしだけ長くあるくともっと効果てきですよお互い頑張りましょう |
 nikkei BPnet | スロトレで「いつも燃えてる」体づくり「成功への道」 nikkei BPnet 「健康運動生活」を目指すなら、避けて通れないのが筋トレだ。運動系の雑誌などを見れば、「筋トレで基礎代謝を上げてダイエット」といった特集は定期的に組まれているし、参考書も数多くある。 しかし、そんな筋トレも、「3日坊主」では仕方ない。 ... |
トータルフィットネス フラット＆シットアップベンチ STM-044 【フラットベンチ/腹筋トレ】[シンテックス]【diet01】
