気楽に手軽にダイエットブログ
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■ぽっこりお腹もスッキリ■お尻もお腹もキュッ！！肥満 セルライト 下っ腹 若返り■お得な2枚セット 下っ腹クロスショーツ■サッと履いてキュッと引締め■ モデルプレス | 「Scawaii !」6月号、豆乳ヨーグルトダイエット モデルプレス 読者が、この豆乳ヨーグルトを2週間、毎朝200ml食べ続けたところ、ウエスト－2cm、下腹－2.5cm、ヒップ－1.5cmの成果があったという。 さらに、肌の調子よく、便秘も改善されたのだとか。詳しくは、「Scawaii !」6月号をチェックしてみよう。 |
| Q | 【短期間ダイエット】153cm 43kg6月までの短期間で痩せようと思っています。４月から中2の女です。入学時には39kgだったのですが太ってしまいました…40～41kgを目指して、2～3kg痩せたいです。身長的にみれば標準?と思うかもしれませんが、太ももについた筋肉と下っ腹が出てしまっているのが悩みです…泣ちなみに部活は卓球部です。私が考えたのはカロリー計算＆適度な運動です。朝 普通昼(給食)多め夜 少なめで1日1500カロリーを目標にしています。運動は週に5回の部活ジョギング(週3で20分)で腹筋(50回)スクワット(30回)お腹をひねる運動(100回)ストレッチむくみをとるマッサージは毎日行おうと思っています。上記について、☆朝 昼 夜 は何カロリーづつとればいいでしょうか?☆このメニューで6月までに2、3kg痩せれるでしょうか?☆このメニューは太ももの筋肉太り＆下っ腹に効果がありますか?☆このメニューの改善点などがあったら教えて下さい。☆下っ腹痩せ、太ももの筋肉太りに効く！というものがあったら教えて下さい。☆太ももの筋肉は太ももの後ろ側についているのですが、原因がわかる方、いらっしゃいましたら教えて下さい。長文で申し訳ありません。携帯からの投稿ですので読みずらかったら申し訳ありません。中2の文で多少可笑しいところがあり、申し訳ありません…ダイエットをする必要は無い、などの批判的な意見は控えて下さい。回答お待ちしております。 |
| A | ☆朝 昼 夜 は何カロリーづつとればいいでしょうか? 朝400 昼600 夜500 が個人的にお勧めです。☆このメニューで6月までに2、3kg痩せれるでしょうか? あきらめなければできると思います!☆このメニューは太ももの筋肉太り＆下っ腹に効果がありますか? 太ももの筋肉太りならスクワットいらないかなって思います ストレッチでのばせば十分かと。 あとこのメニューだと下っ腹よりウエストが引き締まると思います。☆このメニューの改善点などがあったら教えて下さい。 よいメニューだと思いますが、週5で部活があって週3走るのはきつくないですか? もう少しゆとりをもったメニューでいいと思います。 あと腹筋をするなら背筋もセットでやっておいたほうがいいです。☆下っ腹痩せ、太ももの筋肉太りに効く！というものがあったら教えて下さい。 寝転んで足を90度にあげます。そしてそのまま足を開いたり閉じたり。→内もも 寝転んで足を90度にあげます。そして床ぎりぎりまでおろしてまた90度のところまで戻す→下腹 片方の足を曲げて寝転ぶ(片足正座みたいな)→筋肉太りっていうかストレッチ☆原因は分からないです。でも多少運動していたら筋肉付くと思いますよ。FIGHT!! |
周期ごとに変化する不調対処法 日経ウーマンオンライン ダイエット中の人も甘いものを食べたければこの時期に。月経中の貧血予防には菜の花やキャベツで葉酸（ビタミン）を 経血量の多い間はぬるめのシャワーをゆっくり浴びるようにする。お湯が熱いと体の表面だけが温まり内側は冷えたままになることがあるので気をつけて。 ... |
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