気楽に手軽にダイエットブログ
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1食あたり184kcal以下のおきかえダイエットケーキ【DHC直販】やさしい甘さと大満足の重量感！ DHCプロティンダイエットケーキ 5袋入（【DHC直販】やさしい甘さと大満足の重量感！ DHCプロテ 読売新聞 | 人気女優からモテモテ ブラッドリー・クーパー 読売新聞 ... は、炭水化物とレッドミートを絶ち、プロティンシェークやオートミールなどを主体とした食事療法を実行。おかげで10～15パウンド（約4.5～6.8キロ）の筋肉の増量に成功したけれど、炭水化物抜きがかなり辛かったよう。ダイエット終了したその日に、ルッコラと生ハムの ... |
| Q | ダイエットについて質問です。最近太りすぎてしまったので、焦っています。ダイエットについての、１日の食事の食べ方なのですが、どう思われるか、ご指導いただけたら嬉しいです。朝 バナナ昼 さつまいも夜 雑炊(ダイエット用で良く売っている雑炊の素を買おうかなと思っています) 雑炊に飽きたら、プロティンダイエットなども買って置き換えようかと思います。ダイエット初めてです。回答頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します。 |
| A | まず最初に、何で太ってしまったかの原因を把握したほうが良いと思います。でないと、同じことを繰り返すことになってしまうと思います。次に、朝にバナナだけ昼にサツマイモだけというような食事では偏ってしまい一時的に体重が落ちても、すぐにリバウンドしてしまうと思います。栄養のバランスが取れた食事を心がけ、適度な運動をして代謝をあげるっていうのが1番良いと思いますよ。あとは、半身浴とかストレッチとかを取り入れたり。ゴハンは夜は軽めが良いと思います。BMAL1(ビーマルワン)というタンパク質が午後10時頃から増えだし午前2時から4時頃にピークを迎えるそうです。ビーマルワンは体内の脂肪細胞に脂肪を溜め込もうとする働きがあるので遅い時間にゴハンを食べるのは太る元です。せめて8時までには終わらせたほうが良いと思います。ダイエット＝油抜き・糖分抜きなどと考えがちですが、それもダメですよ！適度な油分や糖分は必要です。焦っているみたいですが、1度に体重を落としすぎると生理が止まったり髪の毛や肌がボロボロになったり、体にも負担が掛かります。1ヶ月にに3キロ以上、痩せるのはやめた方が良いと思います。無理なく健康的にダイエット頑張ってくださいね！！★補足を受けて★ピルで1～2キロ体重が増減したって話は聞いたことがありますけど...10キロって異常ですよね。ピルのせいではないのでは！？安易に太るのがイヤだからと自己判断でピルの服用をやめてしまって体調が悪くなっては本末転倒です。服用するしないは医師の判断で決めたほうが良いのではないかと思います。それと、年齢を重ねるにつれて筋力も落ちるし、代謝も落ちてくるので同じ食生活をしていれば、摂取kcal＞消費kcalとなり太るのは当然です。痩せることよりも、状態を維持することのほうが重要だし大変ですから1度、食生活も含め生活習慣を見直すのも良いと思いますよ。ダイエットをしよう！！と思うと、どうしても体重にばかり目が行きがちですが体重よりも体型を意識すると良いと思います。体重だけ落ちても、筋肉や必要な脂肪まで落ちて、しまりのないメリハリのない体になってしまっては魅力的じゃないし体重はそこまで落ちなくても、適度な筋肉がついてメリハリのある体は洋服も着こなせるし、魅力的だと思いますよ。それと、ダイエットをしようと思うと精神的に負担になることもあるらしいので健康になろう！！思いながら食事をしたり運動をしたりするほうが良いと思いますよ。 |
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