気楽に手軽にダイエットブログ
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踏み台昇降ダイエット≪楽らく健康BOX≫★送料無料・代引料無料★散歩道：公園に健康遊具－－取手 ／茨城 毎日新聞 式典で藤井市長が「体力づくりを楽しんでください」とあいさつ。指導員から使い方を教わり挑戦。「背筋を伸ばすと体が楽だ」と気持ちよさそうに話した。お年寄りたちも「背伸ばしステーション」や「ダブル踏み台昇降」などを楽しみ、心地よい汗を流した。【中野秀喜】 |
| Q | ダイエット、エクササイズについて 26才女 身長158.5cmです。この7ヶ月で元々おでぶだったのが更に13Kgも太ってしまいました。原因としてはその頃から常用を始めた持病の薬の副作用と、転職したせいで仕事中の運動量が大幅に減ってしまったことが考えられます。食べる量は以前とあまり変わっていないので太って当然です。数年前にテンポの激しい踏み台昇降運動で1年で約20kgやせました。今ではすっかりリバウンドしてしまいましたが。そこで再び踏み台昇降をやろうと思い立ち、自宅用と会社用に、高さ12.5cmの踏み台を2台購入しました。ついこのあいだまで交際していた彼が、ぽっちゃり系が好きでそれに甘えてしまった面もありますが、別れた今となっては脂肪は邪魔者。このままでは昨シーズンの服が全く入りません。実際今夏の服もほとんど買い直しました。やせて(というか昔のBMI22の標準に戻りたい)またファッションを楽しみ、自信を取り戻したいです。現在お恥ずかしい話74Kgにもなり、一体一日どれくらい踏み台昇降したらいいのでしょうか？目標はまず、2月の時点で61kgだったのでそこに戻ることです。ですが、急激に太った為か今既に膝が少しダメージを受けており、ジョギングなどの負担がかかるものはできません。毎日どれくらい踏み台昇降したら良いでしょうか？仕事中は周りに人は一切いないので、やることさえやっておけば他の時間は何をしていても問題なく、時間には余裕があります。勿論栄養面も見直した上で、一日どれくらいまでならやっても大丈夫でしょうか？できるだけ早くやせて、いつかまた次の恋をしたいと思います。今のままではとても、、自信無さ過ぎで卑屈になってしまう自分が嫌、、、です。長文失礼いたしました。 |
| A | お!同世代ぐらいかな？高校でラブマシーン流行ってた？とりあえず今は絶対量を確保する。１日何回かに分けてキツいところまでいけなくても絶対量重視で。すこしたったらいっぺんに長時間もいいけど家では、軽めで20～30回できる筋トレを行ってからゆっくりでいいからやった方がいいよ！女性なら500mlのペットボトルをダンベル代わりにして筋トレをやってみよう！本を買った方がいいかも。ダイエット系じゃなくて「体脂肪を減らすトレーニング」的なもの。徐々に負荷を高めていこう! |
 佐賀新聞 | 踏み台昇降マイペース、ステップ運動好評 唐津市 佐賀新聞 踏み台昇降を繰り返すことでウオーキングのような有酸素運動になり、高齢化で弱った足腰の筋力アップにも効果が期待できる。市は介護予防、メタボ対策を見据えており、「天候に左右されず自宅で手軽にできる。さらに普及を図りたい」と話す。 このステップ運動は福岡大 ... |
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